隨著老齡化社會的到來，使得生活中出現(xiàn)百歲老人的不計其數(shù)，這不免會發(fā)生各種心腦血管疾病幾率加大，尤其是對老年癡呆發(fā)病相當高，在患病后時常伴隨言語不清、偏癱、記憶力喪失等很多危害老人晚年生活。那老人如何預防老年癡呆呢？

1.飲食要合理

正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做"地中海-DASH"的飲食方式。該種配餐結合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。

漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據一項大型的研究結果，這種飲食能夠降低阿茲海默癥的發(fā)病風險，效果達到35%~53%。

2.維持社交

社交水平的確是難以估測的一項指標，但經常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。

3.保持活躍

研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默癥患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。

4.保持良好的睡眠

睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。

2014年一項研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默癥發(fā)病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。

5.閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式

研究者們發(fā)現(xiàn)，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默癥的發(fā)病風險，例如一些益智類的小游戲等等。

6.減緩壓力

有證據表明，壓力與阿茲海默癥的患病風險之間存在一定的相關性。2009年一項小規(guī)模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過，我們可以通過呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。

上述所列舉的有關老年癡呆的預防方法，希望日常的老年朋友都能積極的加以重視和實時的提高預防措施，在其平時生活中老人首先要保持良好的睡眠習慣，并且適當?shù)亩嘣黾有�對大腦智力有幫助的玩耍、閱讀、計算等鍛煉都有很大幫助。