不空腹健身很多老年人起床后不吃早飯即開始晨練，其實(shí)，這對健康是很不利的。經(jīng)過一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，若此時(shí)消耗大量的體力，會引起低血糖，造成大腦供氧不足。在這種情形下鍛煉，老年人會感到頭暈、心慌，如果原本患有心血管疾病，甚至可能引發(fā)意外。

　　健身后不睡“回籠覺”老年人晨練以后再睡覺，不但影響健身的效果，而且不利于保健。鍛煉時(shí)肌肉中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物如乳酸不易除去，積累在體內(nèi)，會造成四肢酸軟無力。人體出汗后立即睡覺，容易發(fā)生感冒。

　　健身后不能立即休息進(jìn)行較大運(yùn)動量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松運(yùn)動，讓身體先有一個(gè)適應(yīng)過程，慢慢地停頓下來。可防止由于血管的彈性相對較差而發(fā)生的血液回流減少，避免出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血。

　　健身時(shí)穿著適宜老年人在健身時(shí)，穿著要適宜，以免著涼感冒。老年人運(yùn)動時(shí)的靈活性相對以前要差一些，因而，在健身時(shí)，衣著要合身，以免跌倒。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋帶松緊適宜，以免運(yùn)動時(shí)摔倒。

　　健身不宜過量在鍛煉時(shí)，自己的主觀感覺其實(shí)是很重要的。若運(yùn)動后精神飽滿，食欲睡眠良好，興致高，則說明運(yùn)動量適宜。如果在鍛煉中覺得疲乏倦怠，則說明運(yùn)動過量，應(yīng)當(dāng)停止，千萬不要勉強(qiáng)自己。