健康是金:是事業(yè)的前提､生命的基礎(chǔ)｡

　　健康是樂:沒有健康就沒有生活的樂趣｡

　　健康是智:智力的發(fā)揮是以健康作為后盾,居里夫人說得好,健康的身體是科學(xué)的基礎(chǔ)｡

　　健康是財(cái):是人生最大的財(cái)富｡

　　健康是福:是人類最基本的需要和權(quán)利,充分享受這一權(quán)利是人生最大的幸福｡

　　一､健康新概念

　　健康是社會發(fā)展的重要標(biāo)志和潛在動力,是物質(zhì)文明建設(shè)的保證和精神文明建設(shè)的體現(xiàn),是人類最重要的素質(zhì)和最為關(guān)注的問題,也是21世紀(jì)醫(yī)學(xué)的追求｡

　　隨著社會的發(fā)展,各種條件的改善,人們的健康觀念也隨之發(fā)生變化,20世紀(jì)以前,人們對健康的認(rèn)識就是不生病,而世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念是:“健康不僅僅是不生病,而是身體上､心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)”｡這就充分說明,健康在生物屬性方面,不單純指人體沒有病痛,而是強(qiáng)調(diào)人在氣質(zhì)､性格､情緒､智力等方面的完好狀態(tài)｡還有在社會屬性方面,要求人們的社會活動､人際關(guān)系､社會地位､生活方式正常｡沒有人不留戀人生,沒有人不希望自己生活幸福美滿､事業(yè)有成,而這一切的一切,根基都取決于健康｡

　　二､健康標(biāo)準(zhǔn)

　　怎樣才能描述人體的健康狀況,日本有學(xué)者提出了健康“四快”,所謂“四快”即吃的快､便的快､睡的快､說的快,也就是說,一個(gè)人食欲好,消化能力好,思維敏捷,反應(yīng)能力強(qiáng),神經(jīng)系統(tǒng)功能好,即可基本反映出他的身體是健康的｡

　　三､健康誤區(qū)

　　在增進(jìn)健康的努力中,人們往往依賴于醫(yī)生､藥物和醫(yī)療設(shè)備,很少重視自身,不少滿腹經(jīng)綸､學(xué)富五車的教授和科學(xué)家卻不懂得珍惜自己,常常自嘆工作忙,自我保健顧不上,以致本來可以預(yù)防和避免的疾病難以幸免,本來可以得救的,卻失去了生存的機(jī)會,降低了健康水平,失去了原來可以延長的壽命｡

　　許多人發(fā)現(xiàn),我們的經(jīng)濟(jì)發(fā)展了,錢多了,物質(zhì)生活水平提高了,卻產(chǎn)生了提前得病､提前殘廢､提前死亡這樣一個(gè)社會普遍現(xiàn)象｡有人認(rèn)為現(xiàn)在心腦血管病多,腫瘤､糖尿病多等都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá),生活富裕造成的｡其實(shí)錯(cuò)了,這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高而造成的,恰恰是因?yàn)榫�神文明不�?健康知識缺乏而產(chǎn)生的｡美國實(shí)驗(yàn)表明,白人跟黑人相比,白人錢多,物質(zhì)豐富,但白人高血壓､冠心病､腫瘤明顯比黑人要少,壽命要更長｡美國白領(lǐng)地位高,收入也高,可是他們各種疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)人,壽命也長,說明了什么?因?yàn)榘最I(lǐng)人受到較好的健康教育,精神文明､衛(wèi)生知識､自我保健意識高｡如果我們提高衛(wèi)生健康知識,那么我們就可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康,而不是患各種各樣的病更多,因此,病越來越多決不是物質(zhì)豐富了,收入高了,錢多了,而是缺乏健康意識和健康知識｡

　　四､自我保健

　　在日常生活中,有些人被疾病折磨了幾十年,仍對自己所患的疾病一無所知,或者知之甚少,把疾病康復(fù)的全部希望和權(quán)利統(tǒng)統(tǒng)交給了醫(yī)生｡實(shí)際上,醫(yī)生并不是疾病康復(fù)的主體,真正的主體是自己｡就拿冠心病來說,飲食中膽固醇含量高､吸煙､肥胖､高血壓和緊張情緒等等,都可加劇冠心病的危險(xiǎn)因素｡這些因素屬于社會､心理和行為因素,也稱“自我創(chuàng)造的危險(xiǎn)性”｡預(yù)防和治療冠心病,不設(shè)法控制這些危險(xiǎn)因素,光靠醫(yī)生或藥物,顯然是難以奏效的｡至于疾病的康復(fù)手段和方法,除藥物以外,諸如太極拳､氣功､飲食､休息等養(yǎng)生保健方法,更是醫(yī)生所替代不了的｡美國有兩位學(xué)者對7000名45歲以上成年人進(jìn)行7項(xiàng)衛(wèi)生習(xí)慣的隨訪:1每晚睡7—8小時(shí),2不吃零食,3每天吃早餐,4控制體重,5適量運(yùn)動,6不吸煙,7適量飲酒｡他們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常做到其中6—7項(xiàng)的人比只做到3項(xiàng)或不到3項(xiàng)的人,平均壽命延長11歲｡人們應(yīng)該依靠自己的主觀努力,采取一切可以保護(hù)和促進(jìn)健康的自我保健方法,與不健康､虛弱､疾病和衰老作斗爭｡可以這么說,誰學(xué)會了自我保健方法,誰就等于掌握了健康的金鑰匙｡

　　自我保健是新興的第四醫(yī)學(xué),與第一醫(yī)學(xué)(臨床醫(yī)學(xué))､第二醫(yī)學(xué)(預(yù)防醫(yī)學(xué))､第三醫(yī)學(xué)(康復(fù)醫(yī)學(xué))相比較,其理論和實(shí)踐方法的最大不同點(diǎn)是:它不僅僅以疾病和病人為對象,而是更加強(qiáng)調(diào)自我保護(hù),倡導(dǎo)科學(xué)的自我保健,包括自我保健醫(yī)學(xué)方法的應(yīng)用｡

　　自我保健是人們?yōu)榱俗陨淼慕】?自我發(fā)現(xiàn)､自我保護(hù)､自我處理､自我治療的一種保健行為方式｡

　　自我保健服務(wù)是非職業(yè)性衛(wèi)生保健服務(wù),人們從醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)的被服務(wù)變成自身健康的自我服務(wù),它所起到的健康效果是現(xiàn)有衛(wèi)生服務(wù)體系難以達(dá)到的｡

　　利用自己所掌握的醫(yī)學(xué)知識和養(yǎng)生保健手段,在不住院､不求助醫(yī)生和護(hù)士的情況下,依靠自己和家庭的力量對身體進(jìn)行自我觀察､診斷､治療､護(hù)理和預(yù)防等工作,逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,建立起一套適合自身健康狀況的養(yǎng)生方法,以達(dá)到健身去病､推遲衰老和延年益壽的目的｡

　　不少人認(rèn)為,自我保健是退休后的事,現(xiàn)在年輕,工作忙,哪里顧得上｡殊不知,不少“老年病”的禍根,始于中年,甚至更早｡所以大家應(yīng)當(dāng)重視實(shí)施各種自我保健術(shù),及早進(jìn)行健康投資,這對預(yù)防和控制疾病,提高健康水平,有著不可低估的作用｡不少中年精英如能及時(shí)注意到自己的疲勞,實(shí)事求是地看待自己,并在健康保健方面給予重視與投資,就不至于猝死在工作崗位上｡前車之鑒,讓我們行動起來,走出誤區(qū),學(xué)一點(diǎn)自我保健方法,讓自己健康長壽｡

　　五､愚昧無知是健康的敵人

　　目前影響我們身體健康的疾病中,心血管病是第一位,去年全世界死于心腦血管病的達(dá)1530萬人,占死亡人數(shù)的四分之一,是全世界最大的疾病｡世界衛(wèi)生組織總干事講過,只要采取預(yù)防措施能減少一半的死亡,就是說有一半的死亡是完全可以避免的｡因?yàn)?許多人不是死于疾病,而是死于無知｡舉個(gè)例子,有位同志有冠心病,本應(yīng)避免著急,不能突然用力｡有一回他去搬書,很重的書,其實(shí)一次搬幾本書一點(diǎn)事也沒有,他一回搬一摞書,一使勁,當(dāng)即心跳停了,經(jīng)過全力搶救以后,心跳回來了,可腦子死了,變成植物人,一個(gè)人醫(yī)藥費(fèi)花了50萬｡另外一位同志在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代,冬天買了許多白菜放在底樓墻根,結(jié)果隔天下了一天雪,他怕白菜凍壞了,于是從三樓下來搬白菜,白菜一棵好幾斤,第一次搬三棵,第二次又多搬了二棵,第三次搬了七棵白菜,50斤重,因?yàn)槠綍r(shí)不干活,一下子上下樓三次,累得氣喘,越喘越厲害,咳嗽吐痰,他知道不行了,趕緊上醫(yī)院,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,趕緊搶救,打上一針?biāo)?這一針?biāo)?.1克15000元｡比金子還貴,金子一克一百多元｡最后病治好了｡可花了5萬元錢｡當(dāng)時(shí)100斤白菜30元錢,50斤白菜才15元錢,為了搶救這15元錢的白菜花了5萬元醫(yī)藥費(fèi),命差點(diǎn)就沒了,值嗎?

　　六､健康其實(shí)很簡單

　　我們的醫(yī)學(xué)科學(xué)家經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話:老年人要注意三個(gè)半分鐘､三個(gè)半小時(shí)｡三個(gè)半分鐘是一句話,不花一分錢,可以少死多少人啊!很多人白天還很好,夜晚就死了,怎么死的呢?他夜里起床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,體位性低血壓,腦缺血旋轉(zhuǎn)摔倒,有的顱骨摔碎了,有的心跳驟停｡科學(xué)家在遙控心電圖檢測時(shí),發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,期前收縮,是什么道理呢?原來他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心跳驟停｡因此,科學(xué)家就此提出三個(gè)半分鐘:醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘,坐起后再坐半分鐘,兩條腿下垂床沿等半分鐘｡經(jīng)過這三個(gè)半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟很安全,減少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風(fēng)｡

　　三個(gè)半小時(shí),就是早上起來運(yùn)動半小時(shí),打打太極拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者進(jìn)行其他運(yùn)動｡當(dāng)然要因人而異,運(yùn)動適量｡其次,中午睡半小時(shí),這是人生物鐘的需要;中午睡半小時(shí),下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補(bǔ)充睡眠,因?yàn)樗麄兯�得�?起得早,中午非常需要休息;三是晚上6時(shí)至7時(shí)慢步行走半小時(shí),中老年人晚上睡得香,可減少心肌梗塞和高血壓發(fā)病率｡