進(jìn)入21世紀(jì)，人們將更重視自我保健，以求健康長(zhǎng)壽。人們所以會(huì)發(fā)生疾病、衰老、死亡，無不與毒素有關(guān)�！　∪梭w的毒素來自三個(gè)方面：一是來自外來因素，如病毒、細(xì)菌、放射線、電磁波、空氣污染、水污染、食品污染(這包括糧食、蔬菜、瓜果等)。二是人體內(nèi)部產(chǎn)生的毒素，人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生毒素，如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、糞臭素等。三是內(nèi)外因素相互影響所產(chǎn)生的毒素，不良的外界環(huán)境影響，干擾了生理的正常功能，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，使體內(nèi)產(chǎn)生了毒素。

　　毒素侵襲了人體，人要學(xué)會(huì)自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛(wèi)生一樣。

　　1.每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。

　　2.養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣，使飲食的殘?jiān)�排泄出去�?a href='http://m.012509.com/laoren/cjb/bm/' target='_blank'>便秘會(huì)使糞便在大腸中停留過久而產(chǎn)生毒素，易患腸癌。

　　3.多喝水，使體內(nèi)毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時(shí)可以防止老年人的腦血栓。老年人由于生理反應(yīng)差，在不感到口渴時(shí)也應(yīng)多喝水。

　　4.堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中出汗，使毒素從汗液中排出。

　　5.多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。

　　人人都必須學(xué)會(huì)自我排毒，減少體內(nèi)毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水平，達(dá)到延年益壽的目的。