很多中老年婦女打噴嚏或大笑的時(shí)候，腹部稍用點(diǎn)力，褲子就會(huì)被尿濕。醫(yī)學(xué)上把這種在腹壓增加時(shí)出現(xiàn)小便不自主流出的現(xiàn)象稱作壓力性尿失禁。有資料顯示，５０歲以上的絕經(jīng)婦女近一半都會(huì)出現(xiàn)尿失禁的現(xiàn)象。其主因是由于生育損傷和絕經(jīng)雌激素水平下降等因素，導(dǎo)致盆底肌肉松弛，使尿道對(duì)尿液的控制能力降低。女性經(jīng)常漏尿，可引起濕疹、褥瘡、皮膚感染及泌尿系統(tǒng)炎癥。

    一旦發(fā)現(xiàn)自己有尿失禁，在及時(shí)接受治療的同時(shí)，不妨打打陳氏太極拳。陳氏太極拳要求拳勢(shì)放低，含胸塌腰，虛實(shí)轉(zhuǎn)換時(shí)襠走下弧，凡做收、卷、合的動(dòng)作，要求提肛（盆底肌肉收縮）；而放、舒、開的動(dòng)作時(shí)松垮（盆底肌肉放松），整套動(dòng)作在有節(jié)奏的開合、收放、舒卷中完成，是對(duì)盆底肌肉的有效訓(xùn)練。持之以恒，可以起到預(yù)防和治療壓力性尿失禁的作用。

    體育心理學(xué)研究證明，經(jīng)常主動(dòng)針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不過，人各有異，選擇的體育鍛煉項(xiàng)目也應(yīng)有的放矢。

    優(yōu)柔寡斷者應(yīng)選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、擊劍、等體育活動(dòng)。任何猶豫、徘徊都將延誤良機(jī)，久練能幫助人增強(qiáng)果斷的個(gè)性。

 
    急躁易怒者應(yīng)該多進(jìn)行棋類、太極拳、慢跑、長距離步行及射擊等緩慢持久的項(xiàng)目。這些體育項(xiàng)目能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到克服。


    自負(fù)逞強(qiáng)者可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，如跳水、馬拉松、藝術(shù)體操等，也可找些實(shí)力水平超過自己的對(duì)手過招，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負(fù)、驕傲。


    孤僻者應(yīng)該選擇足球、籃球、接力跑、拔河等集體項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，會(huì)幫助你逐步適應(yīng)與同伴的交往，并熱愛集體。