我和老伴剛退休時(shí)，為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好，但往往受到風(fēng)霜雨雪及場(chǎng)地等條件的限制，因此很想找到一種既簡(jiǎn)便又不受條件限制的健身方法。

前幾年從雜志上看到了“抖動(dòng)”功法。我對(duì)老伴說(shuō)：咱也不妨抖抖試試。沒(méi)想到堅(jiān)持四五年下來(lái)，我們精神矍鑠，耳聰目明，深感受益匪淺。

抖動(dòng)時(shí)的基本姿勢(shì)是挺胸、站立、兩眼微睜、雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動(dòng)頻率和時(shí)間可因人而定，一般可做20分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)半小時(shí)。