1.不要長時間把全身浸在熱水中

不要長時間把全身浸在熱水中，否則體表的血管擴張，頭部的血流量減少，容易發(fā)生腦溢血或出現(xiàn)頭暈、眼花癥狀，嚴重者甚至昏倒。高血壓病患者更應(yīng)注意，洗澡時水溫不宜過高，以免體表血管過分擴張，導致血壓驟然降得太多。尤其是在公共浴池泡澡更不宜(北方人多有此習慣)，公共浴池熱氣聚集多，空氣流通不好，室內(nèi)缺氧，加上老年人如患有一些疾病，很容易感到憋悶、壓抑、氣短。此外，公共浴池水溫較高，長時間浸泡其中，身體表面溫度急劇上升，大量血流成分轉(zhuǎn)變?yōu)楹挂号懦鲶w外，會引起血容量下降，血液黏稠，流速緩慢;而高溫又使皮膚血管擴張，大量血液進入其中，從而導致心、腦等重要器官缺血。這種情況貌似“活血”，實為“缺血”，是血栓形成即腦卒中的誘發(fā)因素。即使在家中的浴室洗澡也要保持通風，水溫控制在35—36℃為宜。這個溫度既不熱，又不冷，浸浴其中，人體感到舒適。

2.不要剛吃完飯就洗澡

胃腸在消化過程中需要心臟輸送大量血液，剛吃完飯就洗澡，會使消化道血液減少，食物不易消化，還會加重心臟負擔。患有冠心病的老人，可能出現(xiàn)心絞痛或心肌梗塞。

3.不要過多使用肥皂

如果天天洗澡，不一定每次都使用肥皂。人體皮膚表面覆蓋著皮脂，它具有抑制某些細菌和霉菌的作用，皮脂還能夠滋潤皮膚，是天然的“潤膚霜”。肥皂用多了，把皮脂全部洗掉了，會使皮膚干燥，在寒冷季節(jié)尤為明顯。老年人應(yīng)以洗溫水澡為宜。溫水對皮膚刺激小，心臟負擔也小，新陳代謝等生理變化也進行得較慢。

4.不要逆著靜脈血回流的方向搓

靜脈血管壁上有靜脈瓣，可防止血液倒流，保證血液流回心臟。由上而下使勁搓，久之會損傷靜脈瓣，使血液回流發(fā)生障礙，引起靜脈曲張、下肢潰瘍或靜脈炎。故洗澡搓四肢時要由下往上搓，以免損傷靜脈瓣。切忌使大勁搓，以免搓傷皮膚導致感染。

5.不要空腹或飽餐后洗澡

人在空腹或饑餓狀態(tài)下血糖低，洗澡時會加速消耗能量，導致血糖更低而發(fā)生暈厥。也不要飽餐后洗澡，否則腹部脹滿，進入水池后受水擠壓，使呼吸膈肌受限，易導致呼吸困難。

6.不要洗澡過久

一般洗浴30分鐘即可。時間過長會導致疲勞。

值得注意的是：不要坐在公共浴池的池沿上擦拭皮膚，以防傳染皮膚病或泌尿系統(tǒng)感染。