澳大利亞保健專家一項新研究證實，每天讓舌頭有意識地做做操，對緩解打鼾有幫助。

舌操就是讓舌頭多做一些運動。所謂的舌操，具體包括：刷牙時輕刷舌頭表層，最大限度地前伸、后縮舌頭，左右滾動舌頭，進餐時盡量多動舌頭等。實驗證實，每天經(jīng)過累計15分鐘的舌頭做操，打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停的癥狀可大大減輕，由此睡眠質(zhì)量也大為改善。