老人在進(jìn)行倒走時(shí)，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

　　首先，初練倒走時(shí)，身體應(yīng)稍向前傾，走路時(shí)腳自然下落，小心地先用腳尖著地，再過渡到全身，重心要放在前面，這樣即使踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，以保持整體平衡。

　　其次，初練者應(yīng)選擇平坦、人較少的場地，而且最好是直道。一開始速度要慢、步子要小，走的時(shí)間要短。等練習(xí)的時(shí)間長了，次數(shù)多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可快一些，步子稍微放大一些。

　　此外，在倒走已經(jīng)很熟練的情況下，還可以適當(dāng)加大難度，如上坡倒走，在水中和草地上倒走等。但一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，鍛煉的強(qiáng)度，應(yīng)以稍稍出汗、不覺胸悶為宜，切不能盲目增加強(qiáng)度，致使身體不堪重負(fù)。