正確處理保健中的幾個(gè)矛盾:



　　一、無聲與噪音 隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展。



　　我們身邊的噪音越來越多也越來越強(qiáng)。不僅會(huì)影響睡眠和休息。還合影響聽力及導(dǎo)致其他疾病。如心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。嚴(yán)重者可產(chǎn)生精神錯(cuò)亂。噪音對(duì)兒童的生長發(fā)育及婦女的生殖功能影響更大。但人如果在無聲環(huán)境中生活。又會(huì)使人產(chǎn)生恐懼不安的感覺。引起食欲減退、情緒煩躁和思維混亂等癥狀。所以我們要拒絕太高的噪音.也不能經(jīng)常將自己置于無聲的環(huán)境中。常聽好的音樂、笑話及多與朋友交談可健身驅(qū)病。



　　二、缺氧與氧毒 氧是生命的源泉。



　　空氣中含氧度降低�？蓪�(dǎo)致頭昏、耳鳴、易疲勞、健忘等癥狀，威脅著健康。”定期吸氧”可起到調(diào)節(jié)守神經(jīng)功肩能、增強(qiáng)腦細(xì)胞活力、提高身體抗病能力及消除疲勞、振奮精神等作用。但吸氧過多也會(huì)發(fā)生氧毒性副反應(yīng)。如加速老化甚至造成氧中毒而導(dǎo)致機(jī)體損傷。因此。在新鮮空氣中，健康人一般無需吸氧，只有在環(huán)境缺氧或長時(shí)間持續(xù)而緊張地進(jìn)行思維活動(dòng)時(shí)，適量補(bǔ)給氧氣才會(huì)有益健康。



　　三、運(yùn)動(dòng)與靜養(yǎng) 人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。



　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)。增強(qiáng)體質(zhì)。達(dá)到“流，卜不腐，戶樞不蠹“的目的。但過度的運(yùn)動(dòng)也有損健康。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)降低免疫功能和引起骨關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)還會(huì)使體內(nèi)氧氣消耗量急劇增力。而產(chǎn)生大量活性氧，力。速了人體衰老。近幾年來中外許多學(xué)者提出：生命在于適量運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)!這可從那些終生以靜養(yǎng)為主的長壽作家、畫家、科學(xué)家、作曲家身上得到證明。僧侶經(jīng)常坐禪入靜也大多健康長壽。靜養(yǎng)可以使機(jī)體及時(shí)得到調(diào)整修復(fù)。清除活性氧，抗御衰老。所以健康長壽應(yīng)動(dòng)靜交替，調(diào)節(jié)人體各器官處于最佳狀態(tài)。



　　四、節(jié)食暴食 眾所周矢。



　　長期暴食舍使人發(fā)胖，容易引起月巴胖癥及高血壓等疾�。悍催^來，過度的節(jié)食，也會(huì)遷成營養(yǎng)不良，影響健康和長壽。我國古代養(yǎng)生家提出的”凡食之道.無饑無飽”很有科學(xué)道理。國外一些科學(xué)家為解開常吃不飽的貧民長壽者的秘密，對(duì)節(jié)食進(jìn)行過專門研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)墓?jié)食能延長壽命.是因?yàn)楣?jié)食延緩了大多數(shù)與年齡有關(guān)疾病的發(fā)生。人體胃腸道如能經(jīng)常保持在微饑的狀態(tài)，會(huì)有利于胃腸的健康.有助于排除體內(nèi)一些有毒物質(zhì).且對(duì)務(wù)器官的生理功能有良好的刺激作用。促使機(jī)體循環(huán)更協(xié)調(diào)、平穩(wěn)。