冷空氣到來(lái)時(shí)，廣州氣溫也降到了15℃左右。這時(shí)，如果仍然堅(jiān)持洗冷水澡，聞?wù)叨喟霑?huì)感到驚訝，有的則會(huì)表示欽佩。其實(shí)，在冬天堅(jiān)持洗冷水浴或者冬泳是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

冷水浴被譽(yù)為“血管體操”

冷水浴就是指用5—20℃之間的冷水洗澡，這種冷刺激能夠激發(fā)人體的應(yīng)激反應(yīng)。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣一張一弛的血管運(yùn)動(dòng)，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性，形象地稱(chēng)之為“血管體操”。

因此，有過(guò)冬泳經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)體會(huì)到，入水時(shí)其全身的皮膚毛細(xì)血管在寒冷的刺激下收縮，血液從皮膚流回心臟使全身發(fā)白;而后皮膚毛細(xì)血管又極力舒張，血液由心臟流向皮膚使全身發(fā)紅，以此傳遞熱量御寒。據(jù)研究測(cè)算，這種循環(huán)往復(fù)的“血管體操”使其血流量比平時(shí)多10倍。機(jī)體經(jīng)常進(jìn)行“血管體操”，可以有效地?cái)U(kuò)大血管口徑，使動(dòng)脈壁的彈性纖維增多，從而增強(qiáng)其彈性和韌性;并且減少了膽固醇在血管壁沉積，防止和延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

冷水浴為什么能夠強(qiáng)身健體?

冷水浴和冬泳為什么能夠強(qiáng)身健體呢?這是因?yàn)闄C(jī)體對(duì)外界刺激會(huì)產(chǎn)生一種保護(hù)性反應(yīng)，即應(yīng)激反應(yīng)。機(jī)體無(wú)時(shí)無(wú)刻不接受外界環(huán)境和自身產(chǎn)生的刺激。一般的刺激會(huì)引起機(jī)體發(fā)生相應(yīng)的生理反應(yīng)，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)激反應(yīng)。但當(dāng)刺激超過(guò)一定的強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激性調(diào)節(jié)，引起機(jī)體一系列的變化，如產(chǎn)熱增加、散熱減少，心跳加快、呼吸功能加強(qiáng)，免疫功能加強(qiáng)、精神亢奮等，這就是我們一般所說(shuō)的應(yīng)激反應(yīng)。

當(dāng)機(jī)體突然受到一種超出一定強(qiáng)度的刺激時(shí)，由于對(duì)這種刺激的活性物質(zhì)也儲(chǔ)備得不足，因此這種應(yīng)激反應(yīng)不持久，往往還會(huì)引發(fā)自身的傷害，如皮膚局灶性缺血壞死、肺炎、胃腸潰瘍等疾病發(fā)作，免疫功能低下等，這種沒(méi)有適應(yīng)刺激的初始階段稱(chēng)為急性應(yīng)激。經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)過(guò)程，機(jī)體對(duì)某一超常刺激產(chǎn)生的應(yīng)激逐漸耐受，這一階段的應(yīng)激反應(yīng)就來(lái)的緩慢，作用時(shí)間持久。對(duì)自身有較強(qiáng)的保護(hù)作用，這種應(yīng)激稱(chēng)作慢性應(yīng)激。一旦參與應(yīng)激的物質(zhì)過(guò)多地消耗，應(yīng)激保護(hù)機(jī)能便會(huì)減弱甚至喪失。

因此，沒(méi)有經(jīng)過(guò)冷適應(yīng)鍛煉的人突然受到寒冷刺激后，就容易患感冒、肺炎、胃腸潰瘍、凍瘡、心臟病等。經(jīng)過(guò)冷適應(yīng)鍛煉的人再進(jìn)行冬泳或冷水浴，不但不易患病，而且還能強(qiáng)身健體。冷水浴、冬泳正是通過(guò)將機(jī)體的急性應(yīng)激提高到保護(hù)機(jī)體的水平，使機(jī)體普遍適應(yīng)內(nèi)、外環(huán)境的能力加強(qiáng)，最終達(dá)到健身強(qiáng)體驅(qū)病的目的。