生命在于運動，持之以恒的體育鍛煉可強身健體。唐代醫(yī)學家孫思邈壽高百齡，他主張“以動養(yǎng)生”且躬行不懈；徐特立八十歲能登桂林獨秀峰，九十歲還可以健步于五里之遙。我們可從中得到教益，堅持體育鍛煉是老年人健身延壽的最好方法。

        堅持鍛煉可使全身受益，運動能增加氧氣的供應，改善血液循環(huán)，增加肺活量，使全身得到充足的氧氣，對心肺功能大有好處，還能促進腸胃分泌和蠕動，防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，改善活動能力，促進新陳代謝，防止體胖。

        運動不但可強身，還可以鍛煉意志。俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”長期鍛煉對老年人也是一種意志磨煉。運動還可改善心理狀態(tài)，消除孤獨、郁慮情緒，提高交往能力，陶冶情操、增長知識，讓老年人健康快樂地享受晚年幸福。

        老年人鍛煉要根據(jù)自身的生理特點和愛好，選擇適合的運動項目，避免運動量過大，項目應由簡至繁，時間由短至長，強度由弱至強，循序漸進，不可操之過急。

        為了健康地生活，老年人應當積極參加體育鍛煉。，唐代詩人劉禹錫說的“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”，表現(xiàn)出一種豁達恢宏的氣度。今天的老年人應以這種態(tài)度堅持運動，強身健體。