老年人應(yīng)該保持健康的大腦

　　如何衡量中國(guó)老人的腦健康呢?在中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)日前召開的中國(guó)老年人腦健康學(xué)術(shù)研討會(huì)上，專家們達(dá)成共識(shí)，認(rèn)為腦健康有下面幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)，即：思維清晰，精力充沛；表達(dá)能力好；心情愉悅氣色好；睡眠好；生活自理，心態(tài)積極；參與社交活動(dòng)，

　　中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)腦保健專業(yè)學(xué)術(shù)委員會(huì)主任、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科高利主任告訴記者："表達(dá)能力好"是指老人在表達(dá)一個(gè)事物的時(shí)候能不跑題;"氣色好"是指在正常衰老后，氣血循環(huán)基本正常，面部皮膚潤(rùn)澤;"睡眠好"的老人每晚至少要睡6個(gè)小時(shí)，中午再睡1個(gè)小時(shí)，睡醒后不會(huì)昏昏沉沉，有解乏輕快的感覺;"生活自理"是要求老人生活上要有自理能力，包括自己能照顧自己，有參加社會(huì)活動(dòng)著裝與主題活動(dòng)協(xié)調(diào)等能力;" 心態(tài)積極"是希望老人能處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔，保持良好心態(tài)，要寬容、平和，切忌焦慮和疑心，言行和諧，用愛去滋養(yǎng)身邊的一切事物;" 參與社交活動(dòng)"就是老人要有較快的環(huán)境適應(yīng)能力，具有一定的社會(huì)交往能力，無論在家庭還是社會(huì)，都要有主動(dòng)參與的心態(tài)和適應(yīng)能力。

　　以下幾個(gè)方法能夠幫助老年人達(dá)到大腦健康的標(biāo)準(zhǔn)：

　　表達(dá)好

　　應(yīng)從藥療、食療著手，保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關(guān)的已有疾病。老年人大多患者有心腦血管疾病，因此藥療是最有效的方法，由陜西科學(xué)院制藥廠生產(chǎn)的世衛(wèi)三保就能夠幫助老年人徹底解決心腦血管疾病的困擾。此外日常還要積極學(xué)習(xí)新知識(shí)，理解新事物，與人主動(dòng)交談，做到言辭有據(jù)，邏輯分明。

　　睡眠好

　　大腦充分休息，對(duì)提高智力水平大有幫助。尤其是對(duì)患有心血管疾病的老年人來說，保證充足的睡眠很重要，服用適當(dāng)?shù)乃幬锟梢詭椭�睡眠，如世衛(wèi)三保，它里面含特有的成分絞股藍(lán)、遠(yuǎn)志、茯苓等均有補(bǔ)腦安神、安眠、康緊張的作用。

　　參與好

　　老人要營(yíng)造良好的家庭及社會(huì)氛圍，并處理好個(gè)人和群體的關(guān)系。老年人可以多培養(yǎng)些愛好，可以預(yù)防抑郁癥和老年癡呆的出現(xiàn)，此外，控制體重、多聽音樂、營(yíng)造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。

　　氣色好

　　應(yīng)從外調(diào)飲食，內(nèi)調(diào)情志，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)三方面著手。老年人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況選擇合適的膳食，適當(dāng)增加補(bǔ)腎益腦的食物和保健品，而在中藥里沙棘、玉竹、絞股藍(lán)等具有增強(qiáng)機(jī)體活力、增強(qiáng)人體免疫力和抗疲勞的作用。因此，世衛(wèi)三保精心選擇了這些藥材作為產(chǎn)品的重要成分，對(duì)于治療心腦血管疾病發(fā)揮了重要的作用。此外，老年人平時(shí)還要注意保養(yǎng)"精氣神"，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　自理好。老人應(yīng)盡可能地積極參與家務(wù)及社會(huì)活動(dòng)，強(qiáng)化鍛煉，并注重能適應(yīng)各種場(chǎng)合的儀表與著裝。