有人說，老年人就如一片夕陽，照樣能發(fā)熱發(fā)光。然而，要如此燦爛是有前提的，即盡可能規(guī)避風(fēng)險，讓身體和心理都保持在最佳狀態(tài)。眾多專家就此為老人們總結(jié)了5個必防的字，以作提醒。

　　摔補(bǔ)鈣+家居防滑

　　可能你正慢性病纏身，或者你身體還算硬朗，但不論處于哪種情況，摔倒都是容易導(dǎo)致老人傷殘的危險因素。

　　專家提醒說，有兩種途徑，其一是補(bǔ)充鈣和膠原類物質(zhì)以強(qiáng)健肌肉和骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　其二是注意老年人居室的布置和房間設(shè)施的安排，去除屋里的各種不安全因素。地面要防滑、通道要無障礙物，清除所有雜物。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人。此外，一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。

　　堵腸胃怕堵，心更怕堵

　　交通堵了是鬧心，人堵了，就是鬧病了。對于老人來說，最不能堵的一是消化道，二是心。

　　在人體中，最易堵的無疑是消化道，對于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米團(tuán)子就像是專門針對老人這些特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的。然而，這些食物“入口容易消化難”，輕則胃不舒服，重則發(fā)生胃黏膜出血，甚至腸梗阻。當(dāng)然，消化道通暢的重要指標(biāo)之一是要消除便秘，為此，老年人要做到適當(dāng)多吃粗纖維食物、多喝水，平時做做揉腹操，晚飯不要吃得過飽，飯后休息15分鐘到半小時再外出活動。

　　不僅身體通道會堵，心也會堵，老人堵了心，麻煩更大。醫(yī)生指出，不管是因?yàn)樾那椴豢於�大發(fā)脾氣，還是暗自生悶氣，都對身體無益。尤其是老人孤獨(dú)、自卑等負(fù)面情感更多，因而身體受情緒所累的問題也更突出。

　　為避免老人的不良情緒，建議子女要記得多噓寒問暖，老人自己也要學(xué)會調(diào)節(jié)：遇到問題及時溝通，把怒火扼殺在搖籃里；有憤怒應(yīng)及時適當(dāng)表達(dá)，比如采用“幽默發(fā)脾氣法”，學(xué)會自我調(diào)侃。平時多參加社區(qū)活動，發(fā)展興趣愛好，也能防止壞心情找上門。

　　獨(dú)不獨(dú)居、不孤獨(dú)

　　年輕人通常會很享受獨(dú)居一室的自在，老人卻最怕獨(dú)居一室的孤寂。這種沒人說話，沒人照顧，“出門一把鎖，進(jìn)門一盞燈”的生活，帶來的是身體和心理的雙重傷害。

　　老年人的孤獨(dú)，源自他們各方面能力衰退后引發(fā)的不安全感。而要消減這一負(fù)面情緒，按照護(hù)航理論，他們應(yīng)該獲得3個圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。

　　漏服藥檢查不能漏

　　心腦血管疾病纏身是大部分老人都要面對的問題。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，每年因心腦血管疾病死亡的人數(shù)都很多，其中，漏檢查、漏服藥、漏治療是主因。

　　預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵其實(shí)是求“穩(wěn)”，即用藥不能漏、監(jiān)測不能漏、及時跟進(jìn)病情調(diào)整治療不能漏。只要保證了以上前提，即便偶爾發(fā)發(fā)脾氣，著急一回也不會造成特別嚴(yán)重的后果。

　　拖小病一拖成大病


　　這在老年人身上比較普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屢見不鮮。老年人免疫能力低下、機(jī)體的適應(yīng)性和自我調(diào)整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，治療不及時，就容易轉(zhuǎn)為呼吸道感染，危及生命。更麻煩的是，老人在被病原體感染、發(fā)炎后，其臨床體征通常表現(xiàn)不典型，多見精神倦怠，很難引起重視和注意，貽誤病情，小病拖成大病的情況時有發(fā)生。

　　為此，老年人及其親屬應(yīng)多了解一些老年病相關(guān)知識。如果經(jīng)過調(diào)理后，情況還沒有改善，就要盡早去醫(yī)院診治，以免貽誤病情。

　　除了上面重點(diǎn)提到的5個字外，老人還忌“猛”忌“急”。很多時候，患有心腦血管疾病或頸椎病的老人，會因?yàn)榧敝�起立，突然改變體位導(dǎo)致頭暈而摔倒，因此，老人起身時要緩要慢，干活時用勁也不能過猛。