早晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能量將主要靠脂肪分解供給。
　　脂肪作為能量物質進入血液后，由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往產(chǎn)生各種心律失常現(xiàn)象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。對身體素質較差的老年人來說，晨練實在是得不償失。

　　那么，老年人什么時間進行體育鍛煉合適呢?根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。因為此時，不僅絕大多數(shù)人的敏感度、動作和靈活性、協(xié)調性、準確性，以及適應能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產(chǎn)生能量代謝紊亂和器官功能運轉超負荷的現(xiàn)象。