央視一套正在熱播范偉主演的《老大的幸福》，范偉主演的足療師“傅老大”不但自創(chuàng)了一套快樂養(yǎng)生操，而且口中不時說出些個中醫(yī)養(yǎng)生妙招。“傅老大”的養(yǎng)生知識靠譜嗎？近日，記者采訪了相關(guān)專家。

　　快樂養(yǎng)生操：走貓步、想美事、唱幸福、開口笑

　　《老大的幸�！穭〖�一開場，“足療師”傅老大就戴著“北京歡迎您”的小紅帽，穿著長風衣，邁著夸張扭捏的步履，拉著嬌滴的長嗓門，帶領(lǐng)一群資深美女在早晨的公園里做“傅老大快樂養(yǎng)生操”。

　　市中心醫(yī)院中醫(yī)科門診主任李克強介紹說，本來貓步是時裝模特兒的一種經(jīng)典步法，但電視劇中的“走貓步”又有不同。按傅老大的說法，“就是大家在走路的時候，雙眼平視前方，頭部微昂，頸部正直，胸部和腰部都保持挺直，盡量用腳后跟著地發(fā)力”。腳后跟恰是人體十二經(jīng)脈之一的足太陽膀胱經(jīng)所過之處，經(jīng)常對腳后跟進行鍛煉，有益于增強腎和膀胱的功能。而且經(jīng)�；顒幽_還有利于血液回流，能夠有效緩解人們長期低頭工作給大腦造成的緊張與氣血流通的不暢。

　　想美事、唱幸福和開口笑都能緩解人們的緊張和生活工作壓力，調(diào)節(jié)心理，從而提高身體的免疫力。市中心醫(yī)院心理咨詢科主任史靜杰表示，人的情緒影響著身體正常運轉(zhuǎn)，尤其是人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。大家平時多想想“美事兒”，可以使人平和心態(tài)，樂觀處事，保持舒暢愜意的生活態(tài)度。人們通過唱歌可以排解情緒、緩解壓力。“唱幸福”還能夠起到調(diào)和血脈，頤養(yǎng)五臟的作用。所以，無論自己歌唱水平如何，一定要大聲地將內(nèi)心的感情通過歌聲表達出來，這不僅能夠讓人將內(nèi)心的不愉快發(fā)泄出來，還能夠舒心養(yǎng)肺。至于開懷大笑更是消除壓力、緩解心理焦慮的好辦法，也是最愉快的發(fā)泄方式。這些方法都可以使人們保持健康和延長壽命。

　　養(yǎng)樹需護根 養(yǎng)人需護足

　　劇中，傅老大經(jīng)常說“腳是人體的第二心臟”，足療就能治病和調(diào)理身體。

　　李克強介紹，人體雙足上有64個穴位，對應(yīng)著身體各器官反射區(qū)，準確地刺激這些穴位，就可以促使全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，從而激發(fā)細胞活力，提高人體原本具有的自愈力及免疫力，來增進臟腑功能，使身體更加強健。

　　人老足先衰，防病先護足。李克強表示，人體步入老齡化的一個重要標志就是行走受限，最主要的是腿與足缺少血液營養(yǎng)。足療能使足底沉積物隨著血液循環(huán)加快重新參加體內(nèi)循環(huán)，通過排泄系統(tǒng)排出體外，使氣血循環(huán)得到充分改善，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、疏通全身經(jīng)絡(luò)，讓肌肉、筋骨得到充分調(diào)養(yǎng)，這樣人行走起來也就輕松多了。尤其是上班族，工作壓力很大，適當足療，可以在放松身體的同時緩解精神壓力。

　　李克強同時建議市民，足療最好選擇在入睡前1至2小時，這樣有利于睡眠。按摩30分鐘后飲一杯溫開水，有利于氣血的運行。

　　雞蛋二米粥 營養(yǎng)美味兩不丟

　　據(jù)市醫(yī)學(xué)會營養(yǎng)學(xué)會主任委員王朝霞介紹，二米粥即大米和小米混合煮成的粥。大米和小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，而且小米含糖還比較高，所以對于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米還是不錯的滋補品。

　　另外，在現(xiàn)代社會中由于工作壓力等問題，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力最綠色也最沒有副作用的就是小米。

　　《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。中醫(yī)認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。有的人胃口不好，吃了小米后既能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、緩解嘔吐的功效。另外，二米粥中因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

　　如果在二米粥中再加上雞蛋，那么基本上就是一份完美的早餐了。雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一就是每天必食一個雞蛋。

　　傅老大的養(yǎng)生口訣在每集的劇情中還在不斷出現(xiàn)，像“眼睛瞇著就是養(yǎng)神”、“脾氣不好先調(diào)肝”、“泡羅漢果茶潤嗓子”、“隔墻看戲護頸椎”等，跟著傅老大還真是能學(xué)到不少養(yǎng)生知識呢。