強(qiáng)健腸胃———運(yùn)腳趾

　　胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

　　清肝明目———搓雙足

　　摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆�，并能清肝明目，對治療神�?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。

　　調(diào)節(jié)臟腑———敲手掌

　　手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個(gè)手掌，能疏通氣血津液、調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。

　　防治壽斑———拍手背

　　手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

　　強(qiáng)腎壯腰———捶腰背

　　通過對背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。