“春來一日，水暖三分”，春天為推陳出新、冰雪消融、萬物復蘇、一派生機的景象。

但一到春天，不少年齡超過40歲的婦女都會有面部潮紅，眼睛布滿血絲，臉上開始長出越來越多的痤瘡、斑點，經常口干舌燥等等一系列煩惱。“這是陽氣生長，往上走，機體通過微調內分泌出現(xiàn)的結果。”長沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學研究所副所長夏蘇英說，老年人因為本身體質差，不能適應突然增加的陽氣。不少有高血壓的老人，這時也因陽氣升高導致血壓升高，而需要增加降壓藥的劑量。

人在春季應順應自然，推陳出新，可早起晨練，活動肢體，披開頭發(fā)，舒緩形體，不要給人體太多的束縛，好讓陽氣能順暢生長。春為風木，木性條達，在人體器官應對于“肝臟”，此“肝臟”實際上包含的意義更為廣泛，包括肝、內分泌、消化系統(tǒng)等多方面的功能。春季養(yǎng)生，重在生發(fā)。

飲食調養(yǎng)注重內藏

春令陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘或微溫之品，不宜食酸大辛大熱之物，以防肝陽之氣升發(fā)太過而克脾土，不利于健康。

春季飲食“宜甘減酸”。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源;脾胃之氣健壯，人可延年益壽。酸味入肝，其性收斂，不利于陽氣升發(fā)和肝氣的疏瀉，且多食酸味飲食，能使肝氣過旺，抑制脾胃消化功能。

另外，春季飲食應避免吃生冷油膩之物，要食富含維生素B的食物和時令新鮮蔬菜。適當多吃些種子類食物或者豆?jié){，種子中蘊含著生機，有助于機體的生發(fā)之機。

運動鍛煉溫和為主

春節(jié)也是一個舊病容易復發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)生，除應少食酸辛適加甜外，還應適當鍛煉。老人由于身體機能下降，鍛煉時多以溫和運動為主，如散步、太極拳等。

早上5、6點鐘，老人起床后不要急于鍛煉，這個時段是陽氣升華期，血壓上升較快，此時老人要先在家里小范圍內活動，待氣血流通之后再去鍛煉;鍛煉效果以微微出汗為最佳。

春季曬太陽時，陽氣走到皮膚表面，泄露在體外，回到相對陰的房子里時，陽氣內收，這時老人極易出現(xiàn)感冒等問題，與老人本身陽氣虛弱相關。這時可以補充一些溫水、姜湯，不要吃冷飲、喝涼水。

除早起勤鍛煉外，早上多梳頭，晚上勤泡腳也是養(yǎng)生必修課。老年人應常擦面扣齒，調養(yǎng)津液，預防中風。