由于自言自語常多表現(xiàn)在精神病人身上，故長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，現(xiàn)代，心理學(xué)家則認為自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放松術(shù)。老人有心事可以跟老伴、朋友、兒女說，也可以參加一些老年社團。如果身邊沒有人，心理學(xué)家建議，老人可以對自己或?qū)χ�鏡子里的自己說話。

　　“自我對話”的目的，是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如：把一件小事情看成了天大的事情時，你就對自己說：“這件事情并不重要，也不復(fù)雜，不用老惦記著”;對某些事物充滿疑慮或者不滿意時，你就對自己說：“情況還沒有搞清楚呢，有時間我再問問，現(xiàn)在著哪門子急呀”等等。

　　老人千萬不要小看自己的這些“言語結(jié)論”。因為這些話說出來后，就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大，增加自信，避免情緒過度敏感、自我責(zé)備、緊張、自憐等

　　第一，大聲講話可以調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累之時。另外，在大聲講話的同時，身體也投入勞動，一方面起到“一吐為快”的效果;另一方面造成體力消耗而無力頤及精神刺激，以減少對別人的侵犯行為。

　　第二，自己聲音的聲調(diào)有一種使自己鎮(zhèn)靜的作用，使自己保持安全和與人接觸交際的感受，從而能很快走出陰影，積極投入社會交往。此種現(xiàn)象類似于心理學(xué)上的“空椅子效應(yīng)”。

　　因此，心理學(xué)家建議人們經(jīng)常有意識地自言自語。當(dāng)然，對于屬于病態(tài)的整日不停地自言自語的人則應(yīng)去看醫(yī)生。