鵝卵石健身路的健身原理是應(yīng)用足部反射療法，以中醫(yī)學(xué)的陰陽、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)的。中醫(yī)理論認(rèn)為，連接人體五臟六俯的十二條經(jīng)絡(luò)有一半起止于足部，生物全息醫(yī)學(xué)也認(rèn)為人體某些局部排列著全身各器官的反射區(qū)。足底就是這樣一個(gè)局部，人體的心、肝、肺、腎等數(shù)十個(gè)臟器都在足底有特定的反射區(qū)，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，從而協(xié)調(diào)了臟腑功能，促進(jìn)氣血流暢。在健身路上行走，等于是在對這些反射區(qū)進(jìn)行按摩，而人體的自身重量就是按摩所施加的壓力，長期堅(jiān)持就能喚醒人體潛能，增強(qiáng)體質(zhì)。

這種在鵝卵石路上實(shí)現(xiàn)的古老而新奇的法健身法正在被越來越多的人所接受。全世界已有三十多個(gè)國家廣泛流行這種健身方法。在日本，著名的資生堂公司在工廠里鋪設(shè)了一條鵝卵石路，工人在上班或下班均赤足在上踏行十幾分鐘，一段時(shí)間后，效果非常明顯。如：生產(chǎn)效率大大提高，休病假的幾乎沒有，醫(yī)藥費(fèi)開支則大幅度降低，這樣，眾多的日本公司紛紛仿效。

初次在鵝卵石健身路上行走，大部分人足底會(huì)有較強(qiáng)烈的疼痛反應(yīng)。這時(shí)，可先穿上一雙棉襪子，或先在某一段不太尖銳的地方開始，以減少壓力，增加一些緩沖。先不忙著行走，可在鵝卵石路上站一會(huì)兒，適應(yīng)一下。然后試著邁步，落地時(shí)要慢一點(diǎn)，腳掌均勻著地。在有了一定的適應(yīng)過程以后，就可以改穿薄襪子或赤足，并有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉。

一次行走時(shí)間掌握在15-20分鐘，每天走1-2次。行走的速度因人而異。老年人可以在每分鐘40步左右，年紀(jì)輕者可速度稍快。鍛煉后半小時(shí)內(nèi)還應(yīng)注意喝些溫開水(300-500毫升)。經(jīng)絡(luò)學(xué)說告訴我們，不同的足部反射區(qū)對應(yīng)著人體的不同臟腑，因此有針對性地選取反射區(qū)并多加一些刺激，會(huì)使效果更好。鍛煉后一般會(huì)出現(xiàn)腳底發(fā)熱等現(xiàn)象，應(yīng)屬正常。

走鵝卵石健身路有以下一些禁忌：飯后1小時(shí)內(nèi)不宜鍛煉，以免對胃產(chǎn)生不良刺激;患急性病期間不宜進(jìn)行，慢性病在發(fā)作期或未得到有效控制的情況下也應(yīng)避免進(jìn)行;患有各種出血性疾病，如尿血、胃出血、嘔血、便血、腦出血等，以及婦女經(jīng)期、妊娠期間也應(yīng)當(dāng)禁止鍛煉，因?yàn)樽愕装茨��?huì)促進(jìn)血液循環(huán).從而引起更多的出血。

隨著鵝卵石健身路的風(fēng)行，一些廠家也適時(shí)地推出了適合于家庭使用的仿鵝卵石小地毯，采用工程塑料或橡膠來模仿天然石子的不同形狀，使人們在家里也同樣可以享受鍛煉的樂趣。

對于平時(shí)很少能抽出較長的時(shí)間去鍛煉上班族來說，有了這種室內(nèi)健身路，人們就可以一邊在上面漫步，一邊看電視、讀報(bào)紙、聊天、料理。不失為一種一舉兩得的新型健康休閑方式。