老年人一般都喜歡在茶余飯后散步，但對體質(zhì)虛弱和患有慢性病的老人來說，散步就有講究了。

體質(zhì)虛弱者在散步時，最好拄拐杖，以保持身體平衡。拐杖的高度要與手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小時左右。

體型較胖者散步時，可適當將散步的時間、距離拉長，并將運動量加大。最好每天堅持散步2次，每次1個半小時，以使體內(nèi)多余的脂肪得到充分燃燒，從而達到減輕體重的目的。

冠心病患者散步時，最好慢速行走，以免心律失常，誘發(fā)心絞痛。餐后半小時后散步為宜，每天兩三次，每次半小時。

糖尿病患者散步時，要先吃點東西，不能空腹。因為空腹容易導致大腦供血不足，出現(xiàn)低血糖，嚴重時還可能摔倒。散步時，步幅可以適當加大，挺起胸脯，甩開手臂。每次散步以半小時到一小時為宜。

老年人在散步時要量力而行，根據(jù)身體的承受能力，加快或減慢行走速度。如果在散步時出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等癥狀，應立即停下來休息。