老人健康運動要量力而行。如今生活好了，老人們更加注重自己的身體健康，而運動又往往是老人保持活力、延年益壽的主要途徑。運動種類和方式繁多，老人運動應(yīng)該注意哪些問題呢?

　　她建議老年朋友，運動應(yīng)適度和講究方法，并養(yǎng)成良好習慣。首先，老年人不適合選擇強度過大的運動，最好選擇散步、慢跑、太極拳、跳舞、游泳、自行車等有氧運動。許多老人都有散步的習慣，而散步時間最好控制在1個小時以內(nèi)。

　　其次，運動要循序漸進，量力而行。如果在運動時感到微微出汗，運動后感到輕松，食欲和睡眠良好，那么運動量正好適合自己，可繼續(xù)堅持下去。

　　第三，不少老人喜歡在早上運動，事實上，運動的最佳時間是傍晚。因為早上人的基礎(chǔ)血壓和基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素水平比傍晚高4倍，而且樹木要釋放二氧化碳，對人體不利。在運動時，最好選擇空氣新鮮充沛的地方，以達到更好的鍛煉效果。另外，老人結(jié)伴運動，更容易堅持下去。