隨著人們生活方式的改變，癌癥越來越多地出現(xiàn)在我們的身邊。而老年人需要從年輕的時候就要注意預(yù)防癌癥。專家指出：以下的八種生活方式是導(dǎo)致癌癥多發(fā)的主要原因。各位中老年朋友可以學(xué)習(xí)一下。

1、吸煙

致癌種類：肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)

危險系數(shù)：吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍

2、每天鍛煉少于30分鐘

致癌種類：研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等

危險系數(shù)：專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性

3、飲酒

危險系數(shù)：無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份(1份含酒精10—15克)，女性別超過1份。

4、含糖飲料

危險系數(shù)：含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導(dǎo)致肥胖。肥胖已成為導(dǎo)致癌癥的“罪魁”。

5、蔬果攝入過少

危險系數(shù)：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6、紅肉攝入過多

危險系數(shù)：紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

7、鹽

危險系數(shù)：食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。

8、缺乏母乳喂養(yǎng)。

致癌種類：乳腺癌和卵巢癌

危險系數(shù)：母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預(yù)防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風(fēng)險。