大家都知道，人老疾病纏身，與免疫力降低有關(guān)，諸如腫瘤、糖尿病、慢性肝腎疾病等等。由此可見(jiàn)，增強(qiáng)免疫力對(duì)預(yù)防老年性疾病的發(fā)生起著舉足輕重的作用。那么，老年朋友怎樣才能激活自己的免疫系統(tǒng)，遠(yuǎn)離病魔，頤養(yǎng)天年呢?

注重心理免疫。現(xiàn)代心理免疫學(xué)研究表明，社會(huì)心理因素的變化對(duì)人體免疫系統(tǒng)有著舉足輕重的影響。人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)的功能活動(dòng)是相互依存又相互制約的。神經(jīng)系統(tǒng)通過(guò)各種神經(jīng)對(duì)免疫器官起著支配作用。神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)之間任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了毛病，都會(huì)影響到機(jī)體的免疫力。可見(jiàn)，注重心理調(diào)節(jié)和心理免疫是重中之重。人們應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭情緒，理智地對(duì)待生活環(huán)境及人際關(guān)系的變化，正確應(yīng)對(duì)各種刺激，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂(lè)觀開(kāi)朗、寬容豁達(dá)、淡泊寧?kù)o的性格。有了心理平衡，才有生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統(tǒng)的老化。

堅(jiān)持科學(xué)鍛煉。研究表明，適度運(yùn)動(dòng)可延緩胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴細(xì)胞對(duì)病菌和癌細(xì)胞的殺傷力。體內(nèi)的干擾素也會(huì)因運(yùn)動(dòng)而分泌增多，發(fā)揮抗病毒作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝旺盛，抗氧化能力減弱，有利于消除自由基，保護(hù)免疫系統(tǒng)免遭傷害。運(yùn)動(dòng)還可使人處于愉悅的情緒之中，對(duì)心血管和免疫系統(tǒng)大有裨益。根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇鍛煉項(xiàng)目并持之以恒，能起到延緩免疫系統(tǒng)老化、祛病延年的作用。

培養(yǎng)廣泛興趣。人老了，心可不能老。要保持一顆童心，仍像孩提時(shí)那樣保持著廣泛的興趣愛(ài)好，諸如琴棋書畫、養(yǎng)魚(yú)種花、游山嬉水、讀書看報(bào)等等。玩中學(xué)，學(xué)中玩，既可陶冶情操，又能怡養(yǎng)天性。大腦年輕，免疫功能自然提高，人也自然健康長(zhǎng)壽。