直立是人必需的姿態(tài)，但為了身體的健康，我們不妨打破常態(tài)，給身體一個回到“原始”狀態(tài)的機會。

不少醫(yī)學(xué)專家認為，人類許多疾病都與直立行走有關(guān)，于是出現(xiàn)了一種“爬行健身”的方法。爬行是一種原始本能的運動方式，人類在嬰兒時期首先學(xué)會的就是爬行。那么，爬行健身能給我們帶來什么益處呢?

立時，脊柱擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環(huán)節(jié);直立姿勢使大腦處于人體最高位置，導(dǎo)致大腦極易缺血缺氧;由于心臟只進行一些極度縮小了生理強度的慢性運動，也使心臟的適應(yīng)能力逐漸減退。這些都容易使脊柱、大腦、心臟發(fā)生疾病。不少生理學(xué)家認為，冠心病、高血壓、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、內(nèi)臟下垂等疾病都與直立有關(guān)。直立是人必需的姿態(tài)，但為了身體的健康，我們不妨打破常態(tài)，給身體一個回到“原始”狀態(tài)的機會。

爬行健身好處多

1. 爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2. 人體直立時，心臟要推動血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。

3. 爬行時頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

4. 爬行對全身其他一些系統(tǒng)也有好處：

爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運動。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達，收縮自如。

爬行是很好的有氧運動 當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。

爬行促進呼吸功能 吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時移動的方式來調(diào)節(jié)，爬得越快，所進行的深呼吸越多。

爬行可促進腦前庭的平衡系統(tǒng) 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強。