冬季天氣寒冷，這對(duì)于那些喜吹在戶外鍛煉的人來(lái)說(shuō)，會(huì)產(chǎn)生一定的障礙。于是有人便會(huì)猶豫：“冬天在室外還能進(jìn)行體育鍛煉嗎?”

其實(shí)，寒冷的冬天固然會(huì)給我們帶來(lái)陣陣寒意，但這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，也同樣是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。有句俗話說(shuō)得好：“冬煉三九”。越是在嚴(yán)冬堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，就越是能夠增強(qiáng)人的體魄。堅(jiān)持參加冬季體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠磨練人們的意志，而且能夠使機(jī)體耐寒抗凍的能力增強(qiáng)，從而提高抵抗各種疾病的能力。也許有人會(huì)問(wèn)這些道理從何而來(lái)?這不僅是人們?cè)陂L(zhǎng)期鍛煉中總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，而且也是有科學(xué)依據(jù)的。

冬季進(jìn)行體育鍛煉主要有三大好處

1.可提高御寒能力。據(jù)科學(xué)研究表明，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人能增強(qiáng)8～10倍。這主要是因?yàn)樵诤�冷的環(huán)境中鍛煉能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對(duì)體內(nèi)務(wù)器官、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)的功能，體內(nèi)產(chǎn)熱與散熱平衡，從而使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，這樣人們一旦遇到寒冷就能及時(shí)調(diào)節(jié)，久而久之人體便能夠逐漸適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。另外機(jī)體不斷受到寒冷的刺激后，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力就會(huì)隨之增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬練的人，很少患感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎等疾病。

2.可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強(qiáng)血管的彈性。這對(duì)消除大腦因長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。同時(shí)耐寒鍛煉還可以加快機(jī)體的新陳代謝。

3.接受紫外線帶來(lái)的好處。夏季驕陽(yáng)似火，過(guò)度地暴露在紫外線下對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響，而冬季在戶外鍛煉，則可以充分享受陽(yáng)光。陽(yáng)光中的紫外線能夠殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，有消毒作用。紫外線被人體皮膚吸收后能夠?qū)⒀�液中的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，戶外鍛煉可有效地預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。