足部保健的方法有很多，不但能夠提高身體的免疫力，改善血液循環(huán)，使各個器官充滿活力，還能延緩衰老過程，提高身體的健康水平。

“腳為精氣之根”，腳是人體的“第二心臟”。足部保健的方法有很多，如足療、足浴、穴位按摩、散步、倒走、登山、赤腳踏石等等，這些鍛煉方法對于保健治病都大有益處。鍛煉不但能夠提高身體的免疫力，改善血液循環(huán)，使各個器官充滿活力，還能延緩衰老過程，提高身體的健康水平。

翹足鍛煉，可以提高臟腑的功能，還能治療某些疾病。

中醫(yī)認為，人是一個有機的整體，人體的經絡是聯(lián)系五臟六腑、頭身、四肢百骸、上下、內外的通道，具有運行氣血、濡養(yǎng)肢體和臟腑的功能。

人身上有十二經脈和奇經八脈。六條經脈起止于手，六條經脈起止于足。一些保健長壽穴，多在下肢與足部。所以刺激足部和下肢的穴位就可達到保健、治療的功效。

翹足鍛煉可在室內進行，不受季節(jié)和氣候變化的影響。老年人的健身活動，適宜散步緩行，悠悠自如，不宜做劇烈活動，尤其是中老年婦女，如做壓腿、跑步等運動，因骨質疏松易引起膝關節(jié)創(chuàng)傷和骨折。而翹足鍛煉則比較安全穩(wěn)妥，不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。