秋季，是出游的黃金季節(jié)。中老年朋友們，您要是出去旅游，下面的文字不可不看。

老張和老伴兒相繼退休了，整天在家呆著有點(diǎn)兒沒著沒落的感覺。前幾天，兒子為老爸老媽想出一個(gè)既解悶又快樂的好主意：外出旅游。一方面，秋高氣爽的時(shí)節(jié)，氣候適宜，出去走走，能愉悅身心，有利于身體健康;另一方面，暢游一番祖國(guó)的名山大川，不但可以增長(zhǎng)見識(shí)，而且也能充分享受一下工作時(shí)少有的輕松出游的快樂。

嗯，這個(gè)主意聽起來真不錯(cuò)!那么，老年朋友們，現(xiàn)在背起行囊，也請(qǐng)您看過來， 1、2、3、4，出游健康又安全。

1看：衣

秋季晝夜溫差大，老年人的機(jī)體免疫力及體溫調(diào)節(jié)功能比較差，容易受涼感冒，所以在外出前，應(yīng)先了解一下旅行目的地的氣候特點(diǎn)和近期氣象預(yù)報(bào)，準(zhǔn)備好應(yīng)付天氣變化的衣物，以便隨時(shí)增減。另外，出游時(shí)的衣著也是有講究的。

衣褲：首先是要便于活動(dòng)的，否則運(yùn)動(dòng)起來就會(huì)受約束，容易產(chǎn)生疲勞。所以，挑選外出衣褲時(shí)，要注意尺寸大小合身、不緊繃、分量輕;其次，要具有良好的散熱功能。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)新陳代謝加快，產(chǎn)熱增加，出汗也會(huì)增多。這就要求衣褲的質(zhì)地要以吸濕、散熱性能好的新型織物和傳統(tǒng)的棉、麻、絲、毛針織物為佳。

鞋子：出游時(shí)不要穿新買的鞋，鞋要輕便合腳。不走山路時(shí)，可以選擇軟幫的低跟布鞋;如果要走的路長(zhǎng)，或者要登山則可以選擇舒適防滑的運(yùn)動(dòng)鞋。另外，襪口、鞋帶不要太緊，以免影響下肢血液循環(huán)。

特別提醒：長(zhǎng)時(shí)間行走出汗時(shí)，不要急于脫衣服，以免受涼感冒，而應(yīng)停下來靜坐一會(huì)兒或解開衣服鈕扣。