“捶龍瀉玉”是一種行之有效的祛病強(qiáng)身、健體延年的鍛煉方法。人體的十二經(jīng)脈，仿佛盤繞體內(nèi)的龍，以手捶之，即“捶龍”;將水飲入腹中，再?gòu)目谥袊姵�，謂之“瀉玉”。具體做法是：晨起，空腹，自然站立，邊飲水(一大杯溫開(kāi)水)邊捶打自身。順序如下：

一、捶胸腹：手握空拳，兩手交替，先捶頸部以下，次及胸脯，再到胃腹，止于命根。捶擊落點(diǎn)，以任脈一線為主，向兩旁發(fā)散。

二、拍頸項(xiàng)：兩手上舉，以掌交替拍打后頸項(xiàng)，并盡可能沿脊柱而下。

三、拍肩背：兩手掌交叉，伸過(guò)肩部，拍打肩背，手臂盡可能伸長(zhǎng)，及于中脊;甩開(kāi)膀子，往來(lái)如鞭抽狀。

四、捶后腰：兩手背到身后，以小臂交替捶打后腰、兩側(cè)、尾椎等部位。

捶打次數(shù)不限，每個(gè)部位應(yīng)不少于數(shù)十、上百下，多多益善;但以無(wú)疲勞感，舒適輕松為度，力量剛?cè)嵯酀?jì)，輕重勻稱(無(wú)疼痛感)，速度快慢適中。在捶打過(guò)程中，不時(shí)有水從口中吐出。這是由于振動(dòng)，剛飲入的水，有部分隨胃氣自然排出;同時(shí)將胃納宿夜的污穢帶出，起到洗胃、排毒的作用。

經(jīng)過(guò)捶打，胸肺、胃腸、肝膽等五臟六腑均經(jīng)受了鍛煉，促進(jìn)了血液循環(huán)，增強(qiáng)了活性和抗病能力;同時(shí)，周身的經(jīng)絡(luò)受到震動(dòng)和刺激，打通了可能造成的各種阻滯，使氣血運(yùn)行順暢，因而可防治諸如頸椎、肩周、腰椎、脊柱等各種炎癥。由于以肚臍為中心的腹部亦受到鍛煉，還能收到增強(qiáng)性功能等一些意想不到的功效。