介紹了保持健康的每日十項(xiàng)健康行動(dòng)。

一、吃一頓營養(yǎng)早餐早餐是保證一天腦力活動(dòng)的“能源”。

二、每日吃蔬果多吃蔬菜水果的人可以減少患癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

三、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)的好處包括預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等。運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。

四、用牙線剔牙這不僅可以降低蛀牙的患病率，還可以保護(hù)心臟。

五、把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的選擇。

六、戒煙吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。

七、吃飯時(shí)關(guān)掉電視吃飯時(shí)最好關(guān)掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。

八、要工作也要娛樂只知埋頭工作，容易使熱情缺乏，不妨放輕松一點(diǎn)。

九、再忙也要和家人聊聊天研究發(fā)現(xiàn)，擁有與他人的親密關(guān)系可以預(yù)防心臟病并降低其死亡率，還可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

十、讓自己有好睡眠好的睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間的長短更重要。