與中國(guó)老人相比，國(guó)外老年人健身的方式往往讓人瞠目結(jié)舌。其實(shí)，無(wú)論選擇哪種健身方式，都是為了強(qiáng)身健體，給自己增添一些生活樂(lè)趣。

巴西—最柔和的健身方式

在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現(xiàn)在，最受老年人喜愛(ài)的還要數(shù)“爬行”這種健身方式了。

為了能把“爬行”這項(xiàng)有利于老年人身體健康的運(yùn)動(dòng)推薦給更多的人，巴西老年病治療專(zhuān)家不惜余力創(chuàng)建了“老年爬行俱樂(lè)部”。自從這個(gè)俱樂(lè)部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一陣“爬行熱”。老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開(kāi)始學(xué)起了爬行。

對(duì)于那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來(lái)說(shuō)，爬行是再適合不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)舒緩、柔和，在爬行的過(guò)程中，就可對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)動(dòng)。爬行能夠預(yù)防和緩解二十余種老年病，而且由于它動(dòng)作柔和，不易使老年人在健身過(guò)程中受到傷害。

日本—最優(yōu)雅的健身方式

“吟詩(shī)頌詞”在一般人看來(lái)是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發(fā)人內(nèi)心情感的文雅活動(dòng)，人們常常想不到它能與健身搭上關(guān)系。

然而在日本，老年人卻將吟詩(shī)頌詞升級(jí)為健身的法寶。乍聽(tīng)起來(lái)有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩(shī)歌是一種既健身又健心的活動(dòng)。”在日本廣播公司10年前創(chuàng)辦的朗誦函授中心內(nèi)，曾經(jīng)接納了四萬(wàn)余名學(xué)員，其中有六成以上的學(xué)員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩(shī)朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評(píng)點(diǎn)和指導(dǎo)。

日本老年人熱衷的這項(xiàng)活動(dòng)有益健康是有科學(xué)根據(jù)的。經(jīng)日本的保健專(zhuān)家們認(rèn)定，老年人經(jīng)常進(jìn)行詩(shī)朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預(yù)防老年癡呆癥。