入冬后，一些老年人在健身時(shí)為了達(dá)到出汗發(fā)熱的目的，采取加大運(yùn)動(dòng)量和提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法，反而引起身體的不適甚至造成傷害。專家建議，冬季老年人一定要講究科學(xué)健身，鍛煉應(yīng)適度適量。

今年65歲的馬祥，兩天前和幾個(gè)老年人一起在戶外健身�？吹接心贻p人在旁邊做引體向上，馬祥不服老，也在單杠上做了幾個(gè)引體向上，沒想到第二天胸部和肋部酸痛不止，去醫(yī)院檢查，結(jié)果是軟組織輕微損傷。

專家建議，老年人健身時(shí)應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)身體狀況制定健身計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中。專家解釋，由于生理的原因，隨著年齡的增長，老年人身體各組織器官功能會(huì)逐漸衰退，反應(yīng)速度變慢，身體承受力下降，活動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間延長，所以過度的運(yùn)動(dòng)量和一時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，極易造成身體損傷。

體育健身運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)老年人的血液循環(huán)，提高血液細(xì)胞的功能，提高人體的抵抗力，防病治病。老年人健身方法要科學(xué)，貴在持之以恒。老年人每次運(yùn)動(dòng)以半小時(shí)為宜，一般每天能堅(jiān)持1小時(shí)的體力活動(dòng)，步行5000至6000步，就可以達(dá)到健身的目的。鍛煉后感到精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，雖有疲勞感，經(jīng)休息后就恢復(fù)正常，說明運(yùn)動(dòng)量比較合適。否則就要注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和健身方式。