有網(wǎng)友來信咨詢，說世上很多老年人都有記憶力不如年輕時的感覺，但是，也有些人到了八九十歲，腦功能仍處于良好的工作狀態(tài)，這是為什么?

專家認為，科學健腦對中老年人延緩大腦衰老，增強記憶力至關(guān)重要�？茖W研究也表明，多種因素都可以促進大腦的自我更新，防止記憶力減退。

一、勤用大腦

俗話說“大腦越用越靈”，中老年人可以通過堅持讀書看報、寫文章、繪畫、下棋等思維活動提高記憶和綜合分析能力，保持大腦的靈活性。

二、多做運動

健身可以有效防止記憶力減退。適當步行、練太極拳、打球等，能促進大腦血液循環(huán)，緩解記憶力衰退。

三、多參加集體交往

老年人多與別人進行討論和交流可以提高大腦的反應能力，如參加社區(qū)和老年大學的集體活動。

四、合理營養(yǎng)

很多營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、膽堿、維生素、礦物質(zhì)等，在大腦發(fā)育和記憶力方面發(fā)揮著重要作用。因此，合理營養(yǎng)是增強記憶力的重要條件。提倡老年人多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，如紅棗、牛奶、豆?jié){、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及新鮮蔬菜和水果，少吃動物脂肪和含糖類食物。如果從日常飲食中無法攝取足夠的維生素礦物質(zhì)，建議可以適當補充一些配方專為老年人設(shè)計的維生素礦物質(zhì)補充劑。

另外，長期吸煙、酗酒是腦細胞變性、衰退、死亡，發(fā)生記憶力減退的重要原因，在日常生活中應注意避免不利因素。