在人類所擁有的資源和財(cái)富中，列第一位的是健康。在獲得健康的諸多因素中，列第一位的是自我保健，尤其對(duì)于老年人，最好的醫(yī)生是自己。

克服致病因素、預(yù)防疾病發(fā)生靠自己;早期發(fā)覺(jué)不適，根據(jù)癥狀就診靠自己;藥物發(fā)揮作用，治療取得效果，同樣靠自己。最終獲得健康戰(zhàn)勝疾病的是自身的認(rèn)知能力、免疫能力和修復(fù)能力。了解自己，發(fā)揮個(gè)人的主觀能動(dòng)性，是健康生活的必然途徑。

1、自我保健的三項(xiàng)原則：一是掌握健康動(dòng)態(tài)平衡理論，二是學(xué)會(huì)自我調(diào)適方法，三是發(fā)揮主觀能動(dòng)作用。所謂平衡理論指的是人體是由許多小系統(tǒng)組成的有機(jī)體，各小系統(tǒng)之間的相互制約和協(xié)調(diào)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡，才是健康狀態(tài)。系統(tǒng)之間出現(xiàn)失衡或者紊亂，如果不能自我調(diào)節(jié)和代償，就可能影響健康，導(dǎo)致疾病。

2、自我保健的物質(zhì)基礎(chǔ)：氧氣、水是機(jī)體代謝不可以須臾離開(kāi)的物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素、纖維素等是人體的營(yíng)養(yǎng)素。它們以各種形態(tài)存在于細(xì)胞、組織和器官之中，發(fā)揮著各自的特有功能，并不斷進(jìn)行新陳代謝。它們之間存在著相互依存并相互制約的內(nèi)在聯(lián)系。

3、自我保健的精神保障：心理健康對(duì)整個(gè)人體健康具有重大作用。心理活動(dòng)通過(guò)積極、主動(dòng)和良性思維，使感覺(jué)、意識(shí)、情緒、智能和行為發(fā)揮應(yīng)有功能，具有正確的統(tǒng)帥作用。

4、自我保健的運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持鍛煉可使組織器官功能正常，生命活動(dòng)有序進(jìn)行。停止鍛煉，則組織器官功能衰退，生理活動(dòng)紊亂。