胃是人體重要的消化器官，也是人體比較脆弱的器官之一，幾乎人人都得過(guò)或輕或重的胃病。胃有病，人的食欲就不好，食欲不好，人的身體就不可能健康。所以人們尤其是中老年人要好好愛(ài)護(hù)自己的胃。以下六個(gè)建議可以幫助您對(duì)胃進(jìn)行有效的保�。�

一、不吃夜宵

很多人都喜歡吃夜宵，以為這樣可以在夜間為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。夜晚，人體的大部分組織器官都進(jìn)入了“休整”狀態(tài)，包括胃。如果人此時(shí)吃東西，會(huì)使胃被迫緊張地工作，重新分泌出大量的胃液來(lái)消化食物。由于此時(shí)大腦已經(jīng)處于“休息”狀態(tài)，所以這時(shí)胃液的分泌是處于失控的狀態(tài)，這會(huì)造成胃液分泌過(guò)多。而過(guò)多的胃液會(huì)腐蝕胃黏膜，使胃黏膜發(fā)生糜爛、潰瘍。因此，人們應(yīng)盡量避免晚上吃東西。那些喜歡吃夜宵的人可以把每天的三頓飯變成四五頓來(lái)吃，且晚飯可以吃得稍微晚一些。這樣既可以避免夜間吃東西，又不會(huì)有饑餓感。

二、吃飯時(shí)應(yīng)保持輕松的情緒

人在吃飯時(shí)的A不良情緒可以導(dǎo)致其體內(nèi)的植物神經(jīng)發(fā)生紊亂。而植物神經(jīng)紊亂又會(huì)造成胃酸和胃蛋白酶的分泌過(guò)多，使胃黏膜受到腐蝕、胃血管收縮無(wú)力、胃動(dòng)力降低等，同時(shí)可導(dǎo)致食物在胃內(nèi)的停留過(guò)久，造成胃疲勞。因此，人們?cè)诔燥垥r(shí)可說(shuō)些愉快的話題或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，以使自己在進(jìn)餐時(shí)有良好的心情。

三、飯后注意休息

人們常說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九”。如果這句話的意思是：吃完飯后人們就馬上出走。那么，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。飯后，食物集中在胃里，此時(shí)的胃部需要大量的消化液和血液來(lái)消化食物。因此，人們?cè)陲埡蠹词怪皇巧⑸⒉�，也�?huì)使血液遍布全身各處，造成胃部的血液供應(yīng)相對(duì)減少，使食物得不到充分的消化和吸收。因此，人們?cè)陲埡髴?yīng)靜坐休息半小時(shí)左右，然后再進(jìn)行其他活動(dòng)，這樣食物才能得到充分的消化和吸收。