近年來中國(guó)的老齡化現(xiàn)象愈加嚴(yán)重，中國(guó)從以前的中年鼎力發(fā)展到了現(xiàn)在的老年養(yǎng)老的階段。老年人都想健康長(zhǎng)壽，因此健身鍛煉就成了老年人每日的必修功課。那么什么樣的健身方式能夠長(zhǎng)壽，并且適合老年人呢？老年人對(duì)健身方式的理解又是怎樣的呢？

對(duì)于健身的方式老年人的理解很簡(jiǎn)單，就是一個(gè)“動(dòng)”字，認(rèn)為動(dòng)的越多身體也就越健康，古方中醫(yī)養(yǎng)生專家表示：老年人健身應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活條件和愛好等個(gè)人特點(diǎn)，有計(jì)劃地進(jìn)行經(jīng)常性鍛煉，以達(dá)到健身或治病的目的;另外，鍛煉后如何飲食也是老年健康的重要一面。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，一定要客觀地和自然界的四季變化相適應(yīng)，而絕不應(yīng)違背自然變化的規(guī)律。因此，老年人在鍛煉后飲食宜清淡、飲食有節(jié)及少食多餐。

中醫(yī)養(yǎng)生專家指出：正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。

中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為：此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。

中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒：老年人在體育鍛煉后，應(yīng)多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞