隨著年齡的增長(zhǎng)，一旦步入中老年階段，人體的各項(xiàng)生理指標(biāo)都有可能達(dá)到一個(gè)臨界點(diǎn)，身體機(jī)能也勢(shì)必會(huì)有大幅度的退化，新陳代謝緩慢，消化功能下降，體力活動(dòng)減弱，總會(huì)覺得身體困倦疲乏。按照中國(guó)人的習(xí)慣，可能要多吃一些補(bǔ)藥，身體就能強(qiáng)壯，就能延年益壽了。其實(shí)完全不是這樣的，補(bǔ)藥絕不是身體強(qiáng)壯、延年益壽的“靈丹妙藥”。

補(bǔ)藥如果用之得當(dāng)，也許有益。但如果補(bǔ)藥用之不當(dāng)，不僅無(wú)益，反而有害，還可能促進(jìn)機(jī)體加速老化，自促短壽。老年人保健方法很多，不一定都得吃補(bǔ)藥。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明，老年人在正常的食物營(yíng)養(yǎng)條件下，身體健康和延年益壽的最好方法，是根據(jù)自己的身體條件，經(jīng)常參加各種體育鍛煉，這才是老年人最好的“補(bǔ)藥”。

世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)今世界人類正常死亡原因80%來(lái)自疾病。每個(gè)人的健康與長(zhǎng)壽60%取決自己，健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素就是體育運(yùn)動(dòng)、情緒和飲食。

從我國(guó)長(zhǎng)壽老人來(lái)看，凡長(zhǎng)期堅(jiān)持適量體力活動(dòng)和體育鍛煉者，高齡期仍然具有獨(dú)立生活的能力，甚至能繼續(xù)為社會(huì)作貢獻(xiàn);臨終前，痛苦輕，類似自然死亡，這是人生最佳的歸宿。這個(gè)結(jié)論充分說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)是老年人健康長(zhǎng)壽的秘訣。正是從這個(gè)意義上說(shuō)，老年人最好的“補(bǔ)藥”就是體育運(yùn)動(dòng)。