老年人的健身方法多種多樣，但要根據(jù)自己的身體狀況選擇幾種適合自己的鍛煉方式。但是，許多老年人就只按照自己習(xí)慣的方式去健身，據(jù)國內(nèi)外專家的最新研究表明，某些健身方式對于不同的老年人來說，長期堅持并不適宜，下面就為老年朋友們作一下詳細(xì)的介紹。

深呼吸

近年來， 經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。因此，專家建議，對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

退步走

退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)�；顒拥募∪猓�改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨煉時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負(fù)。同時會使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。對老年人來說，偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

喝鹽水

生理學(xué)研究認(rèn)為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進(jìn)行，并消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口干。同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。專家建議，晨起喝白開水是最佳的選擇，不僅能補(bǔ)充丟失的水分，還能有效地稀釋血液。