老年人講究養(yǎng)生保健，健身方法也是多種多樣，怎樣選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，什么樣的運(yùn)動(dòng)適合老年人一直是老年朋友們?cè)诳紤]的問(wèn)題。由于老年人的體質(zhì)不如年輕人，因此在健身時(shí)應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免走長(zhǎng)路，走卵石健身路的時(shí)間應(yīng)是早晚各15分鐘左右為宜。

用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛(ài)好者特別是老年人的鐘愛(ài)，但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家卻指出，老年人長(zhǎng)時(shí)間走卵石路，不但起不到健身作用，反而會(huì)損傷關(guān)節(jié)，掌握好時(shí)間很重要。

老年人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)已不如年輕時(shí)光滑，如果在高低不平的卵石路上走得時(shí)間太久，反而會(huì)加劇磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫塊和疼痛。所以，走卵石健身路的時(shí)間應(yīng)是早晚各15分鐘左右為宜。