從老年人的角度來(lái)說(shuō)，身體比年輕人要虛弱，因此并不適合去做激烈的運(yùn)動(dòng)，但是，俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，所以我們可以選出一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)方法，給久坐不動(dòng)的老人舒筋活絡(luò)，動(dòng)動(dòng)手腳全身健康，如果能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，則會(huì)受益匪淺。

強(qiáng)健腸胃———運(yùn)腳趾：胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，每天練習(xí)用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

清肝明目———搓雙足：摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆�，并能清肝明目，�?duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身，延年益壽之功效。

調(diào)節(jié)臟腑———敲手掌：手心中央是勞宮穴，每天早晚握拳用中指相互敲打左右手勞宮穴36下，再按摩整個(gè)手掌，能達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。

靈活筋骨———旋膝：用手掌按住兩膝，先齊向外旋轉(zhuǎn)10多次，后齊向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10多次，再以兩手同時(shí)揉左右膝幾十次。此法可提高膝部熱度，有靈活筋骨，驅(qū)風(fēng)逐寒，增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)功能，對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎等癥很有好處。

防治壽斑———拍手背：手背為手之陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚、交接之處，每天早晚拍打手背36下，可調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)。

補(bǔ)腎壯腰———捶腰背：通過(guò)對(duì)背部穴位的刺激，可防治腰背酸痛、腰膝無(wú)力等。方法是：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側(cè)。