老年人的健身方法多種多樣，最近一種拍手療法風(fēng)靡了臺(tái)灣地區(qū)，據(jù)說這種方法不但能健身而且對于一些老年性疾病具有一定的療效。但這種方法在內(nèi)陸卻鮮為人知，與內(nèi)地老人們所熟知的甩手療法不同，現(xiàn)將其具體方法推薦給廣大老年朋友們。

健身原理

拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫(yī)針灸、推拿、足療，作用在于刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手反射區(qū)，這些穴位和手反射區(qū)對全身健康狀況均有反應(yīng)(見圖)。通過疏通經(jīng)絡(luò)，振蕩脈氣，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端排出去。

臺(tái)灣的陳柏達(dá)教授在“全方位健康途徑”一文中談到：“感冒的人，拍手拍到流汗為止(約20分鐘)，感冒立刻痊愈;喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會(huì)全退;開車愛困的人，把車子停妥，拍手一陣子，睡意會(huì)消除;心臟無力，心律不整的人，拍手兩三個(gè)月，會(huì)有改善;糖尿病人拍手，血糖指數(shù)會(huì)逐漸正常;手指酸麻或顫抖的人，拍手一兩個(gè)月會(huì)痊愈;高血壓的人拍手，血壓會(huì)下降;低血壓的人拍手，血壓會(huì)上升;痛風(fēng)、頭痛、頭暈、鼻子過敏的人，拍手會(huì)逐漸痊愈;精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會(huì)慢慢改善;孩童和青少年拍手，能消除‘牛脾氣’和暴力傾向，并增進(jìn)讀書效率……”

拍手療法能改善慢性病，包括全身關(guān)節(jié)酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、高血壓、低血壓、糖尿病、尿毒癥、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢、反應(yīng)遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠(yuǎn)視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、眼前飛蚊癥、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢遺、滑精等。