老年人希望晚年可以保持健康、擺脫一些老年疾病的困擾，因此，他們很注重鍛煉身體，但切記在健身的過程中一定要保證安全。有些運動要求人體局都結(jié)構(gòu)在運動中承受異常大的壓力，反復(fù)練習(xí)可能引起過度使用性損傷，加之力量、柔韌性、靈敏性下降，一些老年人如在舉啞鈴鍛煉時極易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的損傷。

不遵守訓(xùn)練原則運動訓(xùn)練是一種科學(xué)性非常強的實踐，如果違反，必然會導(dǎo)致過度使用性損傷或急性損傷。

結(jié)構(gòu)弱點如平時不用以負重的肘、腕關(guān)節(jié)，在體操等運動中承受異常大的壓力，就容易發(fā)生損傷。解剖學(xué)的弱點還包括某些正常變異和先天畸形，如：股骨頭前傾角增大可影響髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，關(guān)節(jié)韌帶過于緊張易產(chǎn)生肌肉拉傷。此外平足、短跟腱不宜從事跑、跳項目鍛煉。

運動環(huán)境的影響運動場地高低不平，運動時著裝不符合要求，空氣污濁、光線暗淡使人心情不佳，這些都可成為致傷原因。氣溫過高容易發(fā)生中暑和疲勞，特別是潮濕高溫的天氣使人大量出汗，從而易發(fā)生肌肉痙攣或虛脫;氣溫過低則易發(fā)生凍傷和肌肉拉傷。

運動時情緒不穩(wěn)定在情緒低落、畏難、害羞以及過度興奮等情況下都可使肌肉張力增加，動作協(xié)調(diào)性不夠而發(fā)生傷害事故。

飲食營養(yǎng)狀況不良，身體狀況不佳，身體疲勞或休息不好，傷病初愈，在這些情況下身體靈活性、協(xié)調(diào)性較差，如不適當(dāng)?shù)亟档途毩?xí)的強度和難度，很容易致傷。

過度地控制體重，挑肥揀瘦，使身體營養(yǎng)不全面，在練習(xí)、活動中容易致傷。