老年人的健身保健方法多種多樣，那么想最有效地保持身體健康，有什么保健的重點嗎?據(jù)有關資料分析，人的死亡80%-90%是內臟出了問題，所以鍛煉身體必須注意對五臟的鍛煉。五臟健康是人長壽的關鍵，若不注意對五臟的鍛煉，勢必事倍功半。我的這套健身法的核心就是要對五臟進行鍛煉。做什么動作，鍛煉什么部位，目的是十分明確的。

這套健身法共有15項，其具體內容如下：

一、飲水法 人體的70%為水分，所以必須常飲水，以保證人體對水分的需要。飲水要科學，貴在常飲，每次不可太多。千萬不要渴了暴飲。因為感到渴時，全身細胞都缺水了，若暴飲，既增加了胃的負擔，又不能保證水分較快輸送到全身。飲水法的具體做法是：要經(jīng)常飲水(茶水、白開水均可)，以平時沒有渴的感覺為準。特別是后半夜起來小解時要適當飲水，以保證身體對水分的需要。待早晨醒來時，應再喝一大杯水。這樣出門晨練時胃不空，精神飽滿，才能保證鍛煉質量。

目的：一是保證全身對水分的需要;二是幫助腸胃的消化與排泄。

二、吸氧法 氧氣對人的生命是非常重要的。然而，因為人人都會呼吸，且能夠保證人體對氧氣的基本需要，所以人們就忽略了對如何多吸氧的關注與研究。吸氧法就是要解決這個問題。其做法是：在空氣新鮮處多做深呼吸(在工作與學習疲勞時可隨時做)。做此法時關鍵在于呼，呼出的濁氣越多，吸人氧氣也會越多。一天可做2—3次，每次5-10分鐘為宜。

目的：—一是保證全身細胞對氧氣的需要;二是可以增大肺活量，起到健肺的作用。因為肺的彈性增大了，則不易患肺氣腫和氣管炎;三是讓肺健康，就不易患肺心病。誰吸氧越多，誰身體越好，道理是非常明顯的。