對于老年人，尤其是退休后的老年人來說，體育鍛煉是每天必不可少的功課。但老年人不要為了想保持身體健康而盲目地進行體育鍛煉。下面就為廣大老年朋友們介紹一下體育鍛煉中需要注意的六個要和六個不要。

老年人鍛煉中6不要

不要制定太機械太嚴格的鍛煉時間和太高的目標(biāo)。進行老年人鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于強身健體。

老年人鍛煉不要超過自身的承受能力。老年人的體能、素質(zhì)、承受能力不可與青壯年相提并論。鍛煉時一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15-30分鐘為宜。

不要隨心所欲亂練一通。任何一項運動都要講究科學(xué)性，老年人鍛煉不能自己想怎么練就怎么練。如果鍛煉時動作既不準(zhǔn)確，也不科學(xué)，亂“練”一通，其結(jié)果往往適得其反

不要選擇過于偏僻或繁華的地點進行鍛煉。老年人鍛煉地宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時能及時求助或報警。

不要非去中高檔活動場所。最自然最簡潔的體育運動條件，其鍛煉效果往往最佳。老年人鍛煉在這環(huán)境中，鍛煉者的心理波動小，生理節(jié)律相對平穩(wěn)。

不要在思想高度緊張和情緒劇烈波動時進行鍛煉。