人老了，身體各部分零件也會(huì)老化，從而引起一些老年性疾病，其中以大腦老化引發(fā)的疾病最為嚴(yán)重，例如老年癡呆癥。因此，許多老年人在養(yǎng)生保健的過(guò)程中會(huì)特別注意大腦的保健，以達(dá)到延緩大腦衰老的目的。那么老年人益智健腦的方法有哪些呢?

(1)口若懸河，滔滔不絕

由于口腔是離大腦較近的器官之一，因此，加強(qiáng)口腔的運(yùn)動(dòng)，可以刺激腦部血液的循環(huán)，改善連續(xù)用腦造成的大腦缺氧狀態(tài)，達(dá)到健腦的目的。加強(qiáng)口腔運(yùn)動(dòng)的最好方法是找?guī)讉�(gè)知心朋友聊聊天，北京俗稱“侃山”，通過(guò)放松的交談和自己滔滔不絕口若懸河的講述，可以找到自己的靈感，增加大腦的創(chuàng)造力，強(qiáng)化大腦的各項(xiàng)功能，防止大腦“無(wú)用萎縮”而達(dá)到益智的目的。

(2)學(xué)習(xí)外語(yǔ)，大腦年輕

專家認(rèn)為，學(xué)習(xí)外文是保持大腦年輕的最佳方法。因?yàn)閷W(xué)習(xí)外文時(shí)，不僅要?jiǎng)幽X筋背誦一個(gè)個(gè)生詞，而且還要掌握語(yǔ)法結(jié)構(gòu)，通過(guò)理解與本國(guó)語(yǔ)言進(jìn)行互譯，這都將加快大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度，只要不過(guò)分疲勞，上述腦力勞動(dòng)都似潤(rùn)滑劑一般浸入大腦中，既防大腦“生銹”，又保大腦年輕。

(3)手指是“第二大腦”

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，手指是“第二大腦”，手指與大腦相連的神經(jīng)較多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效地刺激大腦，使腦細(xì)胞自身的新陳代謝加快，延緩或阻止腦細(xì)胞化進(jìn)程而達(dá)到健腦益智的目的。比如經(jīng)常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指在節(jié)，用核桃當(dāng)健身球經(jīng)常握捏，交替伸入冰水和熱水中，從事精巧的手工制作活動(dòng)，練習(xí)左手書法繪畫等，都可以強(qiáng)化或保持大腦的正常功能。

(4)常做“不對(duì)稱體操”

“不對(duì)稱體操”是指由于人體四肢不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)而促使大腦增加思維反應(yīng)速度的健腦健身體操。具體做法舉例如下：