很多老人都有不同的愛好以及各自不同的健身方式，其中有一部分的老人都比較喜歡利用游泳來鍛煉身體，游泳還是比較適合老年人的，在進行游泳鍛煉時，應(yīng)注意以下幾方面問題：

1．要進行嚴格體檢

老年人在參加游泳時，必須經(jīng)過醫(yī)生檢查身體，應(yīng)征求醫(yī)生的意見制定運動處方。對于患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜參加游泳，以免加重病情和發(fā)生意外。

2．要做好準備活動

下水時不要一下子跳入，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走，以適應(yīng)水中環(huán)境。

3．水溫不能太低

大多數(shù)老年人的心血管調(diào)節(jié)功能較差，如果水溫太低(18。C以下)，皮膚突然受到冷水的刺激，血管劇烈收縮會使血壓升高，加重心臟的負擔(dān)，甚至引起意外。老年人在水中慢走、慢游l0～15分鐘，可上岸休息一會，曬曬太陽，走動走動，使身體暖和后再下水。

專家提示：老人在游泳的時候不僅要注意以上幾點，也還要注意一些細節(jié)，那就是在游泳是切勿憋氣和過猛用力，因為水中壓力和阻力要比空氣大得多，極易造成呼吸不暢和缺氧，這對老年人很不利。