很多老人都有不同的愛(ài)好以及各自不同的健身方式，其中有一部分的老人都比較喜歡利用游泳來(lái)鍛煉身體，游泳還是比較適合老年人的，在進(jìn)行游泳鍛煉時(shí)，應(yīng)注意以下幾方面問(wèn)題：

1．要進(jìn)行嚴(yán)格體檢

老年人在參加游泳時(shí)，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查身體，應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)制定運(yùn)動(dòng)處方。對(duì)于患有嚴(yán)重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜參加游泳，以免加重病情和發(fā)生意外。

2．要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

下水時(shí)不要一下子跳入，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走，以適應(yīng)水中環(huán)境。

3．水溫不能太低

大多數(shù)老年人的心血管調(diào)節(jié)功能較差，如果水溫太低(18。C以下)，皮膚突然受到冷水的刺激，血管劇烈收縮會(huì)使血壓升高，加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至引起意外。老年人在水中慢走、慢游l0～15分鐘，可上岸休息一會(huì)，曬曬太陽(yáng)，走動(dòng)走動(dòng)，使身體暖和后再下水。

專家提示：老人在游泳的時(shí)候不僅要注意以上幾點(diǎn)，也還要注意一些細(xì)節(jié)，那就是在游泳是切勿憋氣和過(guò)猛用力，因?yàn)樗�中壓力和阻力要比空氣大得多，極易造成呼吸不暢和缺氧，這對(duì)老年人很不利。