現(xiàn)在有很多的老年人，都有這樣的一種錯誤性的觀念，認(rèn)為自己老了就不需要在做運(yùn)動了，只有躺在床上休息，不走動。才是最好的！而且還免了很多的碰撞！其實(shí)，人到老年更需要時常做運(yùn)動。這樣才能讓血液有效的循環(huán)，保證人的血?dú)猓?/p>

老年人在進(jìn)行體育鍛煉時，應(yīng)更加注意不要運(yùn)動過量，適當(dāng)?shù)赝祽心軌虮Ｗo(hù)身體健康。

就拿打門球來說，大家輪換著打，沒輪到的可以坐著歇一會兒，甚至還可以在球場邊擺上桌椅，泡上熱茶，邊喝邊打。這和高爾夫一樣，揮桿時是無氧運(yùn)動，消耗能量；走動時是有氧運(yùn)動，減除疲勞。一動一靜，有張有弛，才是養(yǎng)身之道。

而老年人身體各部位的機(jī)能老化，一味追求標(biāo)準(zhǔn)動作則會給身體帶來過大壓力，使身體過于疲勞甚至造成運(yùn)動損傷，反而達(dá)不到良好的鍛煉效果，因此，老年人在打太極拳的時候應(yīng)該自覺地降低對姿勢的要求，例如，扎馬步時不要蹲得太低，膝蓋稍稍彎曲即可，動作也不宜太用力

生活應(yīng)該是休閑的，也是可以偷懶的。老年人就應(yīng)該做這種休閑性的健身運(yùn)動，不要和年輕人比，做一些競技運(yùn)動。我們做運(yùn)動的目的就是強(qiáng)身健體，運(yùn)動量只要到達(dá)一定的程度就可以了�。ㄗ畲筮\(yùn)動量的60%就行）