現(xiàn)在有很多的老年人，都有這樣的一種錯誤性的觀念，認為自己老了就不需要在做運動了，只有躺在床上休息，不走動。才是最好的！而且還免了很多的碰撞！其實，人到老年更需要時常做運動。這樣才能讓血液有效的循環(huán)，保證人的血氣！

老年人在進行體育鍛煉時，應更加注意不要運動過量，適當?shù)赝祽心軌虮Ｗo身體健康。

就拿打門球來說，大家輪換著打，沒輪到的可以坐著歇一會兒，甚至還可以在球場邊擺上桌椅，泡上熱茶，邊喝邊打。這和高爾夫一樣，揮桿時是無氧運動，消耗能量；走動時是有氧運動，減除疲勞。一動一靜，有張有弛，才是養(yǎng)身之道。

而老年人身體各部位的機能老化，一味追求標準動作則會給身體帶來過大壓力，使身體過于疲勞甚至造成運動損傷，反而達不到良好的鍛煉效果，因此，老年人在打太極拳的時候應該自覺地降低對姿勢的要求，例如，扎馬步時不要蹲得太低，膝蓋稍稍彎曲即可，動作也不宜太用力

生活應該是休閑的，也是可以偷懶的。老年人就應該做這種休閑性的健身運動，不要和年輕人比，做一些競技運動。我們做運動的目的就是強身健體，運動量只要到達一定的程度就可以了！（最大運動量的60%就行）