對(duì)于垂暮之年的老年人來(lái)說(shuō)已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。保健常識(shí)老年人暮練要比晨練好?

大多數(shù)老年人都有健身的習(xí)慣，健身有利于保持身體健康，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防疾病，可謂是好處多多，但是鍛煉健身也分時(shí)間的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，暮練就比晨練好，這是因?yàn)樵绯渴歉闻K中含糖量最低時(shí)期，老年人若在這段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)的能量將主要靠脂肪分解供給。

脂肪作為能量物質(zhì)進(jìn)入血液后，由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過(guò)剩脂肪酸所帶來(lái)的毒性，往往產(chǎn)生各種心律失常現(xiàn)象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。對(duì)身體素質(zhì)較差的老年人來(lái)說(shuō)，晨練實(shí)在是得不償失。

那么，老年人什么時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉合適呢?根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)鐘和接近黃昏的時(shí)間。因?yàn)榇藭r(shí)，不僅絕大多數(shù)人的敏感度、動(dòng)作和靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生能量代謝紊亂和器官功能運(yùn)轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。

老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過(guò)的更好，擁有健康的身體是重中之重。希望本文對(duì)你有所幫助!