許多老年人都喜歡平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候去健身，去公園散步、跑步或者是練氣功，最近健身氣功很受老年朋友的歡迎，練習(xí)氣功的老年人也越來(lái)越多，那么練習(xí)健身氣功到底有哪些保健功效呢?下面就帶大家一起來(lái)看一下。

增強(qiáng)大腦功能：實(shí)驗(yàn)研究證明，在練功放松入靜時(shí)，練功者腦電圖中α波波幅增高，并由枕葉逐漸向顳葉擴(kuò)散。單位時(shí)間氧耗明顯下降，比清醒狀態(tài)下的正常人低約16%，而正常人在熟睡時(shí)，單位時(shí)間氧耗比清醒狀態(tài)下低10%，這說(shuō)明健身氣功鍛煉比睡眠得到更好的休息。由于α波是反映大腦皮層抑制的波型，所以a波波幅增高并有擴(kuò)散趨勢(shì)，說(shuō)明健身氣功鍛煉可減輕或消除大腦皮層各種不良刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，促進(jìn)大腦皮層和全身臟器得到調(diào)養(yǎng)，提高記憶能力和開(kāi)發(fā)智力。

調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能：實(shí)踐證明，健身氣功鍛煉對(duì)防治高血壓或低血壓，心動(dòng)過(guò)速或心動(dòng)過(guò)緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或甲狀腺機(jī)能減退等病癥都有一定作用，說(shuō)明健身氣功鍛煉對(duì)人體各系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用。

促進(jìn)血液循環(huán)：實(shí)驗(yàn)研究證明，長(zhǎng)期進(jìn)行健身氣功鍛煉，不僅可以增強(qiáng)心臟的功能，促進(jìn)大循環(huán)、小循環(huán)和微循環(huán)的血液流動(dòng)，而且還可以減少異形血管的管袢數(shù)量，說(shuō)明健身氣功對(duì)心血管系統(tǒng)有很大影響。實(shí)踐還證明，練習(xí)健身氣功后，感覺(jué)四肢和身體很溫暖，微微出汗，酸痛癥狀明顯減輕，都說(shuō)明健身氣功能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)防治冠心病、腦動(dòng)脈硬化等心腦血管病和其他血液循環(huán)障礙病癥都有良好作用。

減少能量消耗：實(shí)驗(yàn)研究證明，練功可以不同程度降低能量代謝，使人體從“耗能”態(tài)轉(zhuǎn)化為“儲(chǔ)能”態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，練功后人體血ATP含量比練功前顯著升高，平均升高0.54×10-4M，說(shuō)明練內(nèi)養(yǎng)功有儲(chǔ)能作用。因此，經(jīng)常練習(xí)健身氣功能減少能量消耗，增加能量?jī)?chǔ)存，有利于養(yǎng)生保健，抗衰防老，延年益壽。