目前，高血壓已經(jīng)成為一種世界性的疾病，而且在高血壓患者中中老年人所占的比例越來越大。防治高血壓，控制血壓是關(guān)鍵。老年高血壓患者平時除了堅持服用降壓藥外，還要經(jīng)常進行一種“走路降壓”的鍛煉，對降壓很有益處。

“腳尖步” 抬起腳后跟，只用腳尖走路。這樣會動用比平常走路更多的能量，也可活動平常很少活動的腳趾上關(guān)節(jié)，改善腳部血液循環(huán)，進而促進全身的血液循環(huán)。

“忍者步” 背靠墻壁站立，沿墻壁橫向移動。若向左移動，要首先將右腳交叉于左腳之前，接著左腳大步向左邁出，反復(fù)進行，猶如忍者在暗處行走一樣。這種步子比平常的步子能消耗更多的能量，并充分活動腳上的各種關(guān)節(jié)。

經(jīng)過以上的介紹，您是不是覺得這種“走路降壓”的方法很簡單呢，關(guān)鍵要養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，加以持之以恒，相信一定會取得好的降壓效果的。